ببهشید گزارش قبلیم ناقص اومد
سلام عزیزم
صبحانه نان لواش و نصف سیب زمینی آبپز ۳۰۰
میانوعده چای
نهار ۵ق پلو و نصف لیوان عدس پخته و ۲ ق کشمش کالری ۵۰۰
میانوعده ۵عددتوت فرنگی و ۳ عدد گوجه سبز و یک لیوان هندونه کالری ۱۰۰
شام بادمجان آبپز+رب یک ق +یک ق م روغن+ کته کم روغن۳ ق کالری ۴۰۰
کالری مصرفی ۱۳۰۰
کالری مجاز ۱۳۰۰
آب ۸ لیوان😙
چالش درازنشست😙
چالش حذف قند 😙
ورزش فعلا درگیر فسقلی بهونه گیرم هستم ...اخرشب طناب و درازنشست و دوچرخه خوابیده و پلانک
چالش ۱؛ دستامو دوست دارم چون باهاشون پسرکوچولومو بغل میکنم😚😚😚😚
چالش۲؛ بخاطر خودم میخوام خوش اندام باشم تا حسای قشنگمو دوباره تجربه کنم😙😙😙
