سلام عزیزم بامداد روز فست تون بخیر
سحر:2 خرما. 2 کف تافتون.80 گ گرمک:کالری164
افطار:ابجوش.1 خرما:کالری 19
شام:2 کف ناف تون. 2خرما:کالری137
میان وعده:میوه.مغزیجات
کالری مصرفی:عزیزم روز فست 700 هست ولی باهاتون صحبت کرده بودم حالم بد میشه،سعی میکنم 700 بگیرم ولی اگه حالم بد شد تا زیر 1000 میبندم
*اب 8 لیوان
*نه به قند مصنوعی
*دراز نشست نمیتونم
ورزش:25 مین تردمیل. 15 مین قدرتی
*# چالش _ انگیزش: من میخوام به وزن اوایل ازدواجم برسم که لباسهایی که خیلی دوستشون داشتم و دلم نیومد ه ردشون کنم،سایزم بشن.
*#من_خودما_دوست دارم: به خاطر سلامتی و دور شدن همه مریضی های ریز و درشت،پس سالم خوری و ورزش میکنم تا به وزن مناسب برسم.
