سرگروه جانِ عزیزم سلااااام
صبحانه:نان لواش ۳۵گرم +پنیر نصف قوطی کبریت(۱۲۷کالری)
ناهار:دوپیازه ۷قاشق(۹۱گرم)
میان وعده:بازام زمینی۱۵گرم+زردالو سه تا کوچیک+هندوانه(۲۱۰کالری)
شام:خورشت مرغ ی ملاقه+نخود پخته+ته دیگه نان ی تیکه ده در ده+سبزی خوردن (۴۴۰کالری)
اب ۵لیوان فعلا
کالری مجاز :۱۰۶۰
کالری دریافتی:۸۶۹
راستی مرغ خورشت رو جداباید حساب کنم؟؟
ورزش نکردم امروز فقط پیاده روی😪😪
خودمو دوست دارم چون چشای خوشکل و سالمی دارم و با چشام کلی چیزای خوشکل رو دارم میبینم😍😍
لباسام دیگه اونقد تنگ نیستن ک بسته نشن و غصه بخورم علاوه براون کلی خوشحال میشم ک میبینم لباسام جا داره😍😋
