زندگی سالم و کاهش وزن (بامداد خمار ) تاپیک جدید

سلام عزيزم خسته نباشى

گزارش#  

ناهار ١٣٠ گرم عدس پلو١٧٨ كالرى

شام٢٠٠  گرم سينه مرغ١٠٠ گرم ماست٣٨٥ كالرى

ميان وعده توت فرنگى زردالو  طالبى خرما گردو پسته٤٠٠ كالرى

مصرفى ٩٦٣ مجاز ١١٦٠ بقيه هم دوباره ميوه ميخورم

اب ٣ ليوان

ورزش نداشتم امروز☹️☹️☹️

سلام عزیز دلم

چرا چیزی شده؟

داشت زن میگرفت صبح روز عقدش که فعمید زنش باردار،

جشن و بهم زد،

عزیزا سرگروهمون میناجون چرا نیست؟

اعتقاد داری شما هم😅

واقعا اینقدر اعصابم خورد شده😥

امروز نشستم با خودم حساب کنم ببینم از کی اینطوری شدم دیدم دقیییقا از همون روزی که همه تعریف کردن ازم😐دیگه اینقدر رر بی حال شدم که نمیتونم راه برم چی برسه به ورزش😬

حالا هم که شکمم زده بالا😭

منكه از ترسم ديگه كسي ميپرسه هنوز رژيمي ميگم نه

بجز نزديكام كسي نميدونه ديگه

مرسی گلم.

سعی کن با خرما یا توت و نبات افت قندتو جبران کنی.

سمیه جون سلام عزیزم🌼 @سمیه1396  

صبحانه 👈نان خشک 7 گرم + پنیر 8 گرم + کره 8 گرم + عسل 10 گرم

از اینجا دیگه خالم اومده بودن دور همی بود تا بعد ناهار نتونستم چیزی رو وزن کنم همش تقریبی زدم😅ماشالا کالریم هم پر شد 😐تا شب هوا و آب خوردم فقط😒

میانوعده 👈 توت فرنگی 6 عدد + گوجه سبز 2 عدد + تخمه آفتاب گردان(تعدادش رو نشمردم😂زدم 25 گرم چون کم خوردم) + بیسکویت بدون شکر یکدونه (خیلی عذاب وجدان گرفتم از خوردنش🤪)

ناهار 👈 سیب زمینی سرخ شده  حدود 150 گرم

چون مهمون داشتیم نشد با این غذا دیگه سالاد بیارم ولی همیشه که خودمون هستیم توی بشقابم پررر کاهویه با چند تا سیب زمینی 🤪

میانوعده 👈 توت خشک حدود 10 گرم + پفک حدود 15 گرم

دیگه هیچی از عصر نخوردم جز آب و  هوا وآب و هوا و  آب و...😂 و یک لیوان قرص جوشان

جمع کالری 👈 792 ولی چون با سیب زمینی سرخ شده یک موادی هم خوردم که نمیدونم اسمش چیه و یک کم هم ناخونک به توت و انجیر داشتم مطمئنم اگه بیشتر شده کمتر رو نشده دیگه 😐(محتویات مواد روی سیب زمینی👈پیازداغ +گوشت+رب و ادویه) حدود 20 گرم از این خوردم

سمیه امروز خسته. و تشنه بودم بعد یک عالم دور همی بعد همه اومدن کیم و بستنی خوردن دور هم😥اونم از اون کیم های کاکائویی که من عاااااشقشم😍آب دهنم راه افتاد باز🤤ولی من لب نزدم😬الان هم سهم من توی فریزر چشمک میزنه😉

الان هم شام ساندویچ همبرگر و پیتزا داریم 😭من اومدم بخوابم چون اگه نخوابم تحمل نمیکنم و انتحاری میزنم 😅

ورزش ها 👈 نیم ساعت پیاده‌روی  + 200 ساق پا😥فقط همینا😥هر چی اومدم چالش هارو برم دو سه تا حرکت میرفتم دیگه از حال میرفتم 🤕نتونستم کامل برم

بعد ورزش ها اینقدر حالم بد بود. و شکمم رو هم نگاه کردم دیدم بزرگ شده😥یک عالم گریه کردم😔مامانم اومد حالم رو دید ترسید😱دیگه امروز آمپول رو با زووور زدم🤕😥😅

آب +8 لیوان ✔️

مولتی ویتامین ✔️

چالش شکر ✔️ امروز به سختی رعایت کردم هااا💪 هر چی خوراکی که دوست داشتم رو همه خوردن جلوم ولی من فقط توت و انجیر میخوردم😒 یکیش مثلا همین گز بیسکویتی😭

چالش دراز و نشست✔️یکیش رو میرم برای همون قسمت شکمم که لازم داره

چالش چوب✔️

وای مث فیلما😍😍😀

من از اول اصلا به کسی نگفتم چون هر وقت میگفتم نمیتونستم خودم رو نگهدارم همش انتحاری میزدم 😅

ولی بعد از چنننندین ماه که منو دیدن چند نفری بهم گفتن که پاهات لاغر شده و فلان و فلان

دیگه الان ببینن منو باز مطمئنن میگن شدی مثل اول😐😥

سلام عزیزم 

من چند روزیه ک همش خراب میکنم 

اینجوری حق دیگران رو ضایع میکنم، با خودم ک کنار اومدم دوباره شرکت میکنم

ممنون بخاطر این چند روز

چ گزارش درااااازی😂😂😂😂.

هفته قبل گفت چند روزی نیستم.

دقیقا، از خانمی زنش هرچی بگم کم گفتم،

انقدر با ادب و خوب حرف نداره،تکه 

توام تو ورزش چشم ميخوري؟

من هربار به كسي گفتم دارم پاميشم حلقه بزنم يا ورزش كنم خوابم ميگيره ميخوابم😂😂😂😂😂