گزارش #

روز دوازدهم چالش ۸۶ روزه

۷۵ روز مانده تا رسیدن به هدف

@zizigoli      

گزارش#  

(رژیم شیردهی: وزن ۶۷ کیلو)

کالری مجاز ۱۱۰۰ و کالری مصرفی ۱۰۵۰ 

ناشتا: اب ولرم+ عسل+ابلیمو+رنجبیل

صبحانه:

🤚 نان+ پنیر+ چای+ مویز   ‌  ۲۰۰ کالری

میان وعده: بیسکویت مادر+ آلو سیاه          ۱۰۰  کالری

ناهار: 🤚نان باگت+ ۴ ق تن ماهی و خیارشور   ۴۰۰ کالری

نصف لیوان ماست رژیم شیردهی

میان وعده: الو سیاه+ چای+ مویز             ۱۵۰ کالری

۱ لیوان شیر کم چرب رژیم شیردهی

شام: سوپ جو                                           ۲۰۰ کالری

چالش مصرف آب:‌ ۶ لیوان

چالش سی روزه شکم

کالری سوزیده: رقص و حرکات پایین تنه

گزارش#  

@pari95  

4/19

چالش ۸۶ روزه 

سلام عزیزم 

ناشتا آب ولرم +آبلیمو+دارچین

صبحانه:نان +شیر= ۴۰۰

میان وعده:میوه=۲۲۴

ناهار:کوبیده+نان+سالاد=۶۲۰

میان وعده:آجیل=۱۴۱

شام:عدسی=۳۰۰

مجاز:۱۷۰۰

مصرفی:۱۶۸۵

۹ لیوان آب

چایی سبز

ورزش۲۰ دقیقه 

چالش حذف قند 

گزارش#  

8 لیوان آب

دمنوش چربی سوز و مولتی

چالش 86 روزه 77 روز باقی مانده است

@sepiiiiiideh  

گزارش#  

صبحانه:۵تا زردالو+آلو۱۱۰
ناهار:فسنجان ۵قاشق +۸قاشق پلو+سالاد+دوغ۵۵۰
میان وعده:آلو۳عدد+شلیل+زردآلو+خرما ۱۴۰
شام :یتیمچه+نان +دوغ+سبزی و ترشی ۴۰۰کالری
کالری مجاز ۱۵۵۰
مصرفی ۱۲۰۰
چون ظهرهم پلو خوردم پرش نکردم
ورزشم نداشتم پری شدم حال نداشتم

گزارش#     سلام عزیزم.  @sepiiiiiideh  

#۷۶روز تا موفقیت

ص:۲کف لواش+پنیر

ن:۱کف لواش+خوراک مرغ+سالاد شیرازی+یذره سس فرانسوی

م و:گیلاس+پتی پور+خربزه+ترد+قیفی+تخمه

ش:هیچی

چالش چوب انجام شد

ورزش:نکردم متاسفانه

چالش بنفش✓✓

آب: میخورم

مجاز۱۷۰۰ مصرفی:۱۶۵۸

@sepiiiiiideh  گزارش#  

۷۵# روزمانده تاهدفف

ناشتا اب وسرکه سیب

ص نان باقلا.خرما

ناهار.نان کباب مرغ.ماست ورطب.سس گوجه فرنگی.خیارشور سبزی.دوغ

میان.خارک.پسته

شام.تخی ابپز .خارک

مجازومصرفی۱۴۲۰

حلقه.چالش درازنشست.چالس چوب.چندحرکت برای ران

سلام عزیزم،

گزارش#  

صبحانه=نان سنگک ۱کف دست🍞+املت🍳+چای☕

ناهار=بال وگردن مرغ🍗+ماست🍥

شام=دل وجیگر مرغ🍗+کلم🍀

میان وعدها=هندوانه🍉+سیب🍏+🍒گیلاس+الو سیاه🍠

مجاز=۱۷۰۰

مصرفی=۱۶۹۹

چالش ۱۴روز✅

روز۷۷چالش۸۶روز✅

گزارش#  

صبحانه:چای+خرما+نان۳کف+پنیر+گردو(۳۲۶)😊

ناهار:سوپ جو(۲۸۰)

میانوعده:شلیل+زردالو+گیلاس+چای+خرما+گوجه فرنگی+نخودچی+بادام(۴۵۰)

شام:شیرعسل(۱۹۳)

مصرفی:۱۲۵۱

مجاز۱۲۶۰

ورزش:حلقه+چالش شکم

چالش چوب:۲ ست ۵۰تایی

فقط ۷۵روز مانده تاهدف لاغری و جذابیت🥰

آب۸لیوان

@خانومه_مانكن  

@مامی_خوشگل  

@لولیتا_ناباکوف  

گزارش#  

صبحانه آش شعله قلمکار مامان پز😋 زیاد خوردم (400 )

ناهار  برنج چهار قاشق و قورمه سبزی  دوقاشق  و سالاد کاهو (300 ) 

شام کتلت و کاهو و گوجه (200 )

چایی و خرما و زرد آلو و هلو و توت فرنگی (200 )

کالری مجاز 100۰

کالری مصرفی 1100

ورزش فقط پیاده روی داشتم و یه رب رقصیدم خونه مامان مهمونام

8لیوان آب

گزارش# شیردهی# ۷۷روزتاموفقیت#  

💙💙💙💙💙

صبونه 👈نان +پنیر +گردو +تخم بلدرچین اپز +چای سبز👈۲۰۰

میانوعده👈 چندتا دونه چیپس حدود۵گرم هوسی خوردم +۳۰گرم پفیلا بدون روغن👈۱۴۰

ناهار 👈خوراک لوبیاچیتی+ ترشی👈۲۷۰

میانوعده 👈۷تا خرما🙈 ضعف داشتم+ چندتا دونه آلبالو از توی مربا🙈👈۱۵۰

شام 👈کوبیده 👈۲۵۰

مصرفی ۱۰۱۰

مجاز۱۰۰۰

اب۵لیوان

ورزش 

فقط پلانک

امروز جون تو بدنم نبود اصلا نتونستم ورزش کنم برای همینم زیاد خرما خوردم و برخلاف میلم ناخونک به مربا زدم🤕

@zizigoli