💙💙💙💙💙
صبونه 👈نان +پنیر +گردو +تخم بلدرچین اپز +چای سبز👈۲۰۰
میانوعده👈 چندتا دونه چیپس حدود۵گرم هوسی خوردم +۳۰گرم پفیلا بدون روغن👈۱۴۰
ناهار 👈خوراک لوبیاچیتی+ ترشی👈۲۷۰
میانوعده 👈۷تا خرما🙈 ضعف داشتم+ چندتا دونه آلبالو از توی مربا🙈👈۱۵۰
شام 👈کوبیده 👈۲۵۰
مصرفی ۱۰۱۰
مجاز۱۰۰۰
اب۵لیوان
ورزش
فقط پلانک
امروز جون تو بدنم نبود اصلا نتونستم ورزش کنم برای همینم زیاد خرما خوردم و برخلاف میلم ناخونک به مربا زدم🤕