گزارش# 99/4/22 72روز مانده تا خوش اندامی(هدف)
صبحانه👈نان لواش سبوس دار3کف دست+تخم مرغ آب پز 2عدد+گوجه ی عدد... کالری👈 252
میان وعده صبح👈گیلاس نصف لیوان +خرما 4عدد...کالری👈116
ناهار👈کوبیده (ابگوشت ) 3ق غ +نان سبوس دار3کف دست+سبزی نصف لیوان+گوجه فرنگی ی عدد...کالری👈218
میان وعده ناهار👈طالبی 1 قاچ+گردو دو عدد+شلیل 2عدد+خربزه 1 و نیم قاچ+آب طالبی 1لیوان...کالری👈296
شام👈اوتمیل 1لیوان +کوبیده 4ق غ...کالری308
میان وعده شام👈شیر 1لیوان...کالری👈114
کالری مصرفی👈1383
کالری مجاز👈1540
آب 8لیوان
چالش سرکه رعایت شد
چالش چوب
نیم ساعت رقص
مولتی و زینک و کلسیم
سلام شیرین گلم ایشالا ک راضی باشی میدونم کالریمو پر نکردم دیگه عقلم نرسید چی بخورم!😘😘😘🌹🌹🌹🌹
