زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 603

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30301

سلام 😘❤️

لطفا فقط عزیزانی که عضو تاپیک هستن تشریف بیارید 🙏🏼

✅علت عضو نگرفتن : ما گروهبندی رنگی داریم و سرگروه ، سرگروه ها هر روز گزارش بچه ها رو چک میکنن و چون تعداد بالاست سر گروه ها میتونن یه تعدادی از بچه ها رو مدیریت کنند و چون چالش هم میزاریم هر هفته با تعداد بالایی که متاسفانه توضیحات رو هم نمیخونن خیلی بی نظمی بوجود میاد تو تاپیک

✅ چالش هامون سه ماهه هست و با پایان چالش دوباره عضو جدید میگیریم ( پایان چالش جدید اول مهر ماه هست

پس تا اول مهر ماه عضو جدید نمیگیریم خیلیییی ممنون میشم اگه سوال نفرمایید 🙏🏼😘❤️

توضیح برنامه پست بعد 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/04/10

21:07

131 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

negiiin1379

عضویت: 1399/04/02

تعداد پست: 1125

@sanaz69p

گروه آبی 💙وزن شروع ۶۱.۶۰۰ وزن هدف ۵۵ شروع رژیم ۹۹.۷.۱

1399/04/22

23:24

1 نفر لایک کرده اند ...

مزرج

عضویت: 1397/02/13

تعداد پست: 14264

@مامان_الیساهستم2 سلام گلم

گزارش#

ن👈نان لواش 38گرم +نیمرو. 181

م👈گیلاس.خربزه.چای قند.چندتا کلوچه زنجفیلی 812

ش 👈عدس پلو3قاشق ماست.گیلاس .خربزه .چای قند204

درازونشست.کمی پیاده روی .حلقه .چالش چوب .چالش سرکه

مجاز1320

مصرفی1197

تا اخر شب سعی میکنم پر کنم

1399/04/22

23:25

1 نفر لایک کرده اند ...

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

sahar70

عضویت: 1396/07/09

تعداد پست: 5317

گزارش#

@zizigoli

صبحانه= ۱ دونه سیب ۷۵ گالری

ناهار = ۱۸۰ گرم پلو.۵۰ گرم اش گوجه.۱لیوان ماست. ۴۴۰ کالری

شام=.۲۰۰ گرم ماهی سرخ شده .۲ کف دست نان . ۳۳۶ کالری

میان وعده.=سیب ۲ عدد.شربت گل محمدی ۱ لیوان.دلستر ۱ لیوان.چای.۲‌عدد قند...۴۵۴ کالری

ورزش نیم ساعت حلقه

کالری مصرفی..۱۲۳۰

کالرب مجاز ..۱۵۰۰

هشدار..که آرامش ما را نخراشی.

1399/04/22

23:25

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4522

نه عزيزم، ٧٣ بودم، ماه پيش ٧٥ شدم ، الانم ٧٦ بودم امروز صبح گزارش# ٨٦روز# مانده تا خوش ...

گزارشت خوب بود. افرین

فقط آب😊

1399/04/22

23:26

0 نفر لایک کرده اند ...

نارگلینا

عضویت: 1396/10/10

تعداد پست: 1344

گزارش#

@pari95

72روز تا زیبایی

کالری مجاز1600

کالری مصرفی1550

ناشتا سرکه سیب آب

صبحانه عدسی288

نهار پلو قیمه سیبزمینی403

میانوعده هندوانه شیرانبه شکلات تلخ شربت گلاب565

شام کالباس نان گوجه خیار294

پیاده روی یکساعت

آب هفت لیوان

خدایا آن ده که آن به

1399/04/22

23:28

1 نفر لایک کرده اند ...

honamik29192

عضویت: 1388/08/05

تعداد پست: 8625

@honamik29192 وزن نمیدی ننه؟

سلام عزیزم شرمنده خیلی دیره اما وزن امروزم ۷۳ بود

وزن اولیه ۷۶.۶ وزن هفته قبل نمیدونم وزن امروز ۷۳

وزن اولیه ۸۰.۲ وزن ۱۵ دی ۷۵.۹ هدف آخر اسفند ۶۵

1399/04/22

23:28

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4522

@مامان_الیساهستم2 سلام سهیلا جون ببخشید دیر اومدم اصلا یادم نبود امروز یکشنبه است خی ...

سلام بهارجان.

خوبی عزیزدلم.؟بهتر شدین.؟

کاهشت مباااارک. صعودت مبااارککککک. افرررین عزیزم. رفتی گروه سبز گلم.

ایشالا بزودی طلایی💪💪💪💪.

@لولیتا_ناباکوف

عزیزم بهارک جان به گروه سبز صعود کردن. تحویل شما🌷

@baharak2017

1399/04/22

23:29

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4522

@مامان_الیساهستم2 گزارش# 72 روز تا بدن سالم صبحانه: نیمرو تخم بلد ...

عزیزم دیگه خودتم میدونی ناهارت ناسالم بوده.

بقیش خوب بود.

ورزشم انجام بده حتما

1399/04/22

23:31

0 نفر لایک کرده اند ...

stayesh

عضویت: 1398/04/16

تعداد پست: 459

تگش کردم عزیزم

سلام‌گزارش شیردهی ۲۲ تیر ۷۳روز مانده تا پایان چالش ۸۶ روزه

صبحانه رطب ۲۰ کالری

ناهار سینه مرغ و بامیه و دلستر ۲۹۹

شام کباب تابه ای و نان ۶۱۲

میان وعده رطب .نسکافه.آلبالو .گیلاس .۳۲۵

کالری مجاز ۱۲۴۰

کالری مصرفی۱۲۴۵

ورزش شنای سینه دو تا ست ۳۰ تایی

گروه آبی شروع رژیم ۹۹/۴/۷ شروع رژیم با چالش جدید پاییزه ۹۹/۷/۱ وزن هفته پیش ۶۵.۵۰۰ وزن این هفته ۶۳.۹۰۰ وزن اولیه ۷۲.۲۰۰ وزن اولیه با شروع چالش پاییزه ۶۷ کیلو گرم 😍 قد ۱۵۷ وزن هدف ۵۵کیلو 😊😊

1399/04/22

23:33

1 نفر لایک کرده اند ...