گزارش# @عروسترکم (شنبه) صبحانه:سفیده تخم مرغ(۲۵) نهار:ماکارونی آب پز بدون سس،گوجه ،خیارشور(۳۲۲) شام:کباب تابه ای۱۵گرم،با سالاد شیرازی(۸۲٫۵) م و:هندوانه,هویج(۸۵) کالری مجاز (۱۲۹۰) کالری مصرفی (۵۱۴٫۵)۱۳لیوان آب ،ناشتا آب و آبلیمو و شب هم سرکه سیب ،چالش آب قبل غذا،چالش چای سبز،حذف قند ورزش،۶۰۶۴قدم پیاده روی،۳۴دقیقه تردمیل
وزن اولیه. وزن هفته قبل. وزن این هفته. هدف
۷۴. ۶۹٫۵. ۶۹. ۵۵
متاسفانه این هفته به خاطر ورزش نکردن فقط نیم کیلو کم کردم
وزن اولیه. وزن هفته قبل. وزن این هفته. هدف
۷۴. ۶۹٫۵. ۶۹. ۵۵
متاسفانه این هفته به خاطر ورزش نکردن فقط نیم کیلو کم کردم
سلام مینا جونم ببخشید دیر شد، گزارش فست:
صبحانه: پنیر 30گرم+ گردو 1عدد+انگور 30گرم+نان لواش 2 کف دست. کالری: 173
ناهار:پلو 2قاشق+ ران مرغ نصف+ خورش قیمه 2قاشق. کالری: 215
شام: نخوردم
میان وعده: گیلاس 10عدد+ هلو 1عدد+نسکافه+تخمه کدو 10گرم. کالری: 286
ورزش: قدرتی 40 دقیقه
آب 8لیوان
چالش گلاب و گلیسیرین انجام شد.
چالش آب قبل از غذا هم انجام شد.
کالری مجاز: 1200
کالری مصرفی: 694
سلااااااام سلاااام من اووومدم و با حاااال خوب نتیجه نه گفتنای سخته این هفتمو مزدشوگرفتمخدارووووو شکر صد مرتبه شکر
@pari95 جووووووونه دلم 🥰🥰🥰🥰
وزن اولیه ۸۷
وزن هفته ی قبل ۷۹
وزن این هفته. ۷۸. 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
ممنووونم از بامداد خمار مرسیییی از سرگروهه عشقم ممنونم برای زحمتات پری جووون دلم
پر قدرت ادامه میدم برای هدفم ۵۷
سلام عزیزم
کالری مجاز۷۰۰
کالری مصرفی۷۲۰
صبحانه نان و پنیر وگردو۲۱۰
ناهار مرغ آبپز و کمی ماکارانی و سالاد۲۷۰
شام تخم مرغ آبپز و سبزی سالاد۱۰۹
میان وعده گلابی انجیر خیار خرما۱۸۰
۶ لیوان آب
ورزش یک ربع پیاده روی و یک ربع قدرتی
چالش آب قبل غذا
سلام نازلي جون چرا نيستي عزيزم
صبحانه چاي و خرما
ناهار ٦ ق استانبولي پلو و ٥ ق سالاد شيرازي
عصر چاي و خرما و هلو و خيار
شام خيار و گوجه ٢٠ گرم پنير و گردو
اخر شب نصف ليوان شير و ١ ق مربا خوري عسل
كالري مجاز ٧٠٠
كالري مصرفي٦٥٠
چالش اب رعايت شد
ورزش نكردم امروز وقت نشد
سلام عزیزممممممم خوبی؟ بعد یه مدت طولانی نبودن اولین گزارش
کالری مجاز:1340
کالری مصرفی 1356
صبحانه: نیمرو
ناهار: ماکارونی+ماست
میان وعده: هندوانه+یارهمیشگی من نسکافه+نان سیر
شام: خوراک لوبیا
میان وعده: شلیل 1 عدد
آب 8 لیوان
ورزش: یه مقدار انجام دادم بدنم هنوز درد داره
صبحانه: 1 ق حلوا
ناهار: 3.5 قاشق قیمه بادمجان+ یک چهارم نان تست
شام: 1 سیخ کباب+ یک تکه جوجه+ یک کف سنگک
میان وعده: انجیر+ انگور
چای و سالاد کاهو
مصرفی: 579
مجاز: فست
چالش سرکه
ورزش و بقیه چالشها رو نداشتم
@مامان_الیساهستم2 سلام گلم
ن👈5 قاشق دمی گوجه
م👈خربزه.5عدد انجیر چای قند
ش👈5قاشق شوید پلو مجبور شدم برنجی درست کنم مهمان داشتم
مجاز👈1280
مصرفی👈599
اب 8لیوان+ماسک صورت
پیاده روی .حلقه 10مین.کار خونه زیاد انجام دادم.درازونشست.ورزش دیگه نشد برم
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز