زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

سلام عزیزم.

نمیدونم چجوری رقابت کنیم😂😂😂

فکرکردم یکشنبه ها وزن جدیدمونو بهم بگیم و مقایسه کنیم

گزارش#

@عروسترکم

ناشتا👈دارچین و آبلیمو

صبحانه👈پنیر+خیار+خرما=108

ناهار👈دال عدس=208

شام👈ماست+خیار=100

میان وعده👈شلیل+کشمش+توت خشک+شیر=184

آب👈9 لبوان

کالری مجاز=500

کالری مصرفی=600

ورزش=20 دقیقه حلقه+20 دقیقه چربی سوزی ران+پلانک+چرخش روسی 

چون امتحان دارم فردا از مجازم بیشتر شد

🌹🧡🌹🧡🌹🧡🌹🧡🌹🧡🌹🧡🌹

@نازلی_سخن_نگفت .

سلام گزارش امشب .

صبحانه :نان لواش ۱ کف دست +انگور ۲۰ عدد +۱ قوطی کبریت پنیر

ناهار :آش دوغ ۱۰ قاشق

میانوعده : آلو سیاه ۱ عدد +سیب نصف+ گیلاس نصف لیوان

شام :کالباس ۳ برش +خیارشور ۲ عدد +گوجه ۲ عدد +نان لواش ۳ کف دست.

عزیزم چون فردا وزنکشی داریم گفتم امشب کم بخورم

کالری مجاز ۸۰۰
کالری مصرفی ۷۷۸

چالش چرخش روسی انجام شد .

آب زیاد خوردم

قرص فولیک اسید خوردم .

۵۲ روز مانده تا هدف ...

چای سبز هم خوردم

درست برعکس منی شما....من اصلا دوس ندارم خانواده ی شوهرم بفهمن ک رژیمم ....بعدم اونا از حسودیشون چیزی بهت نگفتن من جای تو بودم بیشتر مصمم میشدم تا ب هدفم برسم و جلوشون لباسای باحال باحال و چسب میپوشیدم تا خودنمایی کنم😏😏😏😏😁😁😁😁😁

بچه ها چرا نازلی نیست حتی گزارش دیروزمم ندیده

[QUOTE=14815378

گزارش

سلام عزیزم

ورزشامم خیلی پاهام گرفتس فکرنکنم تایه هفته دیگ بتونم درجابرم.اخه دیروزطبقه چهارمو10باررفتم بالاووایین باوسیله...ورزشای امروزمم حلقه30دقه.پلانک4دقه.100عدددرازنشست100عددشنادیواری 

مجاز500

مصرفی499

6لیوان چای کمرنگ

2لیوان اب9]باشه گلم بسلامتی [/QUOTE]

@مامان_الیساهستم2 سلام گلم

گزارش#  

ن👈5 قاشق دمی گوجه 

م👈خربزه.5عدد انجیر چای قند

ش👈5قاشق شوید پلو مجبور شدم برنجی درست کنم مهمان داشتم

مجاز👈1280

مصرفی👈599

اب 8لیوان+ماسک صورت 

پیاده روی .حلقه 10مین.کار خونه زیاد انجام دادم.درازونشست.ورزش دیگه نشد برم 

سلام مهررربون

فداتشم عزیز لطف داری.

اره حتما امتحان کن.منم رازیانه بگیرم امتحان میکنم

سلام جیگرطلا

اره والا امروز ک رفته بودم پیاده روی یکی از خانماگفت. منم گفتم بگم ک امتحان کنیم.

من خوبه صورتم گرده کلی چون قبلا تپل بودم الان صورتم نصصصصف شده😁😁. 

سلام عزیزم خوبی 

صبحانه نون یکم یکم عسل 

ناهار ماکارونی و غوره شور ترشی پیاز 

شام نخوردم گشنم شد دوتیکه نون کوچولو سس کچاب زدم خوردم🤦🤦😁😁

میان وعده سیب چایببییییییی

مجاز ومصرفی۷۰۰

ورزش چالش درازنشست و شنادیوار وحرکت مس گری 

اب ی بطری 

@مامان_الیساهستم2  

گزارش#  

صبحانه: 1 ق حلوا
ناهار: 3.5 قاشق قیمه بادمجان+ یک چهارم نان تست
شام: 1 سیخ کباب+ یک تکه جوجه+ یک کف سنگک
میان وعده: انجیر+ انگور
چای و سالاد کاهو

مصرفی: 579
مجاز: فست

چالش سرکه
ورزش و بقیه چالشها رو نداشتم

میگفتی بشین بابا. حالا اگه خوشگل و خوش هیکل نبودیم میفرمودن تو خیابون زیاده زن خوش هیکل شوهر نگامیکنه.

کلا باید یه نظری بدن در هر موردی😕

سلام عزیزم

با وجود مهمان و رعایت کردن فست یعنی محشششششر. خیلی عالی گلم👏👏👏👏👏

خیلی عالی بود عزیزم. مررررسی.

من۱۷کیلو کم کردم بعد ب زبون‌اوردن 🙄🙄🙄بعدم گفتن یکم انگاری لاغرشدی😫گفتم بلهههه گفتن دیگ بسه 🙄🙄🙄منم گفتم چشم خخخخ

حال خوبت را خریدارم منم واسه عید ک‌خرید کردم‌کلی ذوق مرگ شدم یهو ۴۶ میخریم ۴۲خریدم 

الان مانتو ۴۲واسم راحته انشالله ۴۰هم بهم میخوره جدیدا چیزی نخریدم🥴🥴