ای عشق ویران میکنی اقرار کن
حجله عشقی در در دلم مبهوت و ابهار کن
سودا که زلف الفت مرحم دل ها را
دل را دردی کشید ه او را ابراء کن
ازنسیم عشق چو ورزد رحمت ایزدیارا
در رهِ ملُک منان جان خود را احصار کن
دل را مدهوش خُلق خلقت او را
اداغام کن در دل دریا
ز عشق او ابحار کن
چالش# ۸۶ روزه لاغری
صبحانه: نصف قوطی پنیر+دو کف دست نان تافتون+سبزی:۱۵۵
ناهار: آبدوغ خیار:۷۴
شام : تخم مرغ آبپز+سالاد کاهو بدون سس:۱۰۵
میان وعده: کنجد+شلیل+پسته+کشمش:۱۶۰
مجاز ۵۰۰
مصرفی ۴۹۶
آب ۱۰ لیوان
چالش چرخش روسی
چالش چای سبز
مولتی ویتامین
یک ساعت پیاده روی+۳۰ دقیقه حلقه
چالش# ۸۶ روزه لاغری
سلام عزیزم.
صبحانه: دمنوش دارچین و عسل:۶۳ کالری(دیر بیدارشدم فقط دمنوش خوردم)
ناهار: گوشت کوبیده+۴ کف دست نان تافتون+سبزی:۳۸۵کالری
شام: یه لیوان لوبیا پخته+یه لیوان دوغ:۳۲۴کالری
میان وعده: موز+خیار+شلیل:۲۶۷کالری
کالری مجاز ۱۰۶۰
مصرفی۱۰۴۲
اب ۸ لیوان
چالش چای سبز
چالش روسی
مولتی ویتامین
۱۵ دقیقه رقص+۳۰ دقیقه حلقه+چالش باس ن و پا
چالش# ۸۶ روزه
سلام عزیزم خوبی
صبحانه : خامه +نان تافتون:۲۷۷
ناهار : یه سیخ کوبیده+۷ قاشق پلو بدون روغن+سبزی خوردن:۴۰۷
شام: تخم مرغ آبپز+کاهو:۸۴
میان وعده : شلیل +انگور+شیر+کنجد:۲۷۸
مجاز ۱۰۶۰
مصرفی۱۰۴۸
آب ۸ لیوان
مولتی ویتامین
چالش روسی
چالش چای سبز
یک ساعت پیاده روی+چالش پلانک
چالش# ۸۶ روزه
صبحانه:نان تافتون +نصف قوطی پنیر+سبزی خوردن+یه خیار:۱۵۹
ناهار:ماکارونی ۱/۵ کفگیر+ماست +سالاد کاهو بدون سس:۳۷۲
شام:یه ملاقه قورمه سبزی:۲۷۹
میان وعده: شلیل+انگور+کنجد:۲۲۱
کالری مجاز ۱۰۶۰
مصرفی۱۰۳۳
۹ لیوان آب
چالش چرخش روسی
چالش چای سبز
نیم ساعت حلقه
۶۰ دقیقه پیاده روی
سمیه جان من از شنبه میخام کالری شماری پیشنهاد الهه جون رو در پیش بگیرم
چالش# ۸۶ روزه لاغری
صبحانه : خامه +نان بربری:۲۷۸
ناهار: کوکو سبزی+ماست و کدو+یه لیوان دوغ:۲۴۰
شام : الویه بدون سس+یه لیوان دوغ:۲۶۸
میان وعده: کشمش+پسته+انگور+خیار:۲۷۰
کالری مجاز۱۰۶۰
مصرفی۱۰۵۷
اب ۸ لیوان👍
چالش چای سبز👍
چالش چرخش روسی👍
چالش گلاب👍
مولتی ویتامین👍
۳۰ دقیقه حلقه👍
چالش# ۸۶ روزه لاغری
صبحانه : دم نوش دارچین و زنجبیل وعسل+نیمرو+۱/۵کف دست نان تافتون:۱۶۰
ناهار ران مرغ اب پز:۱۴۶
شام : آبدوغ خیار:۱۰۲
میان وعده : چای سبز+کشمش+انگور+کنجد:۹۵
مجاز ۵۰۰
مصرفی۵۰۵
آب ۸ لیوان 👍
چالش روسی👍
چالش چای سبز👍
چالش گلاب👍
چالش لاعری بدن👍
۳۰ دقیقه پیاده روی+۳۰ دقیقه حلقه+۳۰ دقیقه رقص
قربونت عزیزم 😘♥️
افرین خیلی عالیه 😍👌👌 ورزش هم اگه شروع کنی که دیگه عالی تر میشه
اره عزیزم در میاد یسری ماسک بچه ها گذاشته بودن اونا رو هم امتحان کن چالش زیبایی# فکر کنم یکی از بچه ها اب سیب زمینی و روغن زیتون رو هم پیشنهاد داد دقیق یادم نیست
قرص بیوتین و سیستئین B6 و سبوس برنج و ماسک تخم شنبلیله هم خیلی خوبه
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز