سلام دوستان عزیز بااجازه اسی میشه به دخترم رای بدین تو مسابقه نقاشی شرکت کرده ممنونم میشم رای بدین هرکی رای بده لایک کنه تا براش صلوات بفرستم http://ghadirfestival.com/painting/?contest=photo-detail&photo_id=2357
اولین روزمه ک فست میگیرم نمیتونستم امروزم خیلی سخت بود برام
صبحانه:دو عدد هلو=۱۱۸
🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍
نهار:هفت قاشق رشته پلو=۳۱۵
🍍🍓🍒🍑🍐🍉🍈🍇🍆🍅🍄🍋🍊🍏🍎🍌🍠
میان وعده:صد گرم هندوانه+چای یک لیوان+دوعدد قند اابته نقله ولی کالریشون یکی بود=۴۰
🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍
شام:_
🍍🍓🍒🍑🍐🍉🍈🍇🍆🍅🍄🍋🍊🍏🍎🍌🍠
ورزش:چرخش روسی سه ست ده تایی
🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍
چالش هشت لیوان آب👌👍✔
چالش چرخش روسی👌👍✔
کالری مصرفی:۵۰۰کالری
من گرسنمه چیکار کنم😂😐
@pari95 ..
سلام گزارش امشب
صبحانه :پنیر نصف قوطی کبریت +نان تیری ۲ کف دست +قند ۳ عدد +چای.
ناهار :خورشت مرغ ۲ قاشق + نان تیری ۳ کف دست +ماست نصف لیوان .
میانوعده: هلو ۱ عدد +انگور ۲۴ عدد..
.
شام.:هلو ۱ عدد +آلوسیاه ۱ عدد +گوجه ۱ عدد +انگور ۱۵ عدد ....
کالری مجاز ۶۰۰
کالری مصرفی ۵۴۸.
قرص فولیک اسید+زینک خوردم .
ورزش .نداشتم .
چای سبز خوردم .
۴۵ روز مانده تا هدف
🍀الهی ب امید تو🍀
گزارش امروز
💚صبحانه کله پاچه 😅🙈
💚ناهار زرشک پلو ۷ق با مرغ۱ ساق
💚میانوعده خربزه+بادام زمینی+نسکافه رژیمی
💚شام هیچی
ورزش نداشتم
ببخشید حالم زیاد خوب نیس دل درد گرفتم افتادم ☹
مصرفی ۱۰۰۰ نتونستم فست باشم 🙈🙈
@pari95 سلام عزیزم
ورزش ۱۵ دقیقه زومباو۱ساعت پیاده روی
چالش چای سبز وگلاب
کالری مجاز ۴۲۰
کالری مصرفی ۵۰۰
