صبحانه اش شله قلمکار مامان پز 5قاشق(200 )
ناهار خورشت کرفس 3قاشق و برنج یه کفگیر و زیتون (500 )
شام تخم مرغ آبپز و کاهو (100 )
میان وعده چای دارچین و عسل و لیمو و سیب و زرد آلو و چای و خرما (200 )
کالری مصرفی 1000
کالری مجاز 1000
ورزش پیاده روی نیم ساعت و حلقه
چالش آب انجام شد
[QUOTE=149495721]گزارش# ۴۷روز فک کنم مونده تا
💪💪💪💛💛💛
@هستی،بانو گزارش# 99/5/16 پنجشنبه
47 روز مانده تا خوش اندامی
صبحانه👈نان بربری دو کف + پنیر ی قوطی کبریت + شیر ی لیوان کالری👈333
میان وعده صب👈سیب سبز ی عدد+ پفیلا خانگی دو لیوان. کالری👈167
ناهار👈کته کم روغن 8 ق غ + گوشت گوسفند پخته ی سهم + دوغ نصف لیوان. کالری👈615
میان وعده عصر👈خرما دو عدد + پفیلا خانگی 5 لیوان(خیلی کمتر بود شاید 3 تا یا 4 تابرای اطمینان زدم 5 لیوان) کالری👈207
شام 👈هندوانه دو قاچ کالری👈171
کاری مصرفی👈1497
کالری مجاز👈1540
آب 8 لیوان
مولتی و چالش سره انجام شد
ورزش متاسفانه وقت نشد ولی حدود 20 دقیقه پیاده روی داشتم
سلام هستی نازم ایشالا مورد رضایت باشه😰😰😰😘😘😘😘😘😘😘😘😘
صبحانه: 4 کف تافتون+ پنیر خامه ای+ کاچی 4 ق
ناهار: 2 فلافل+ 2 ق گوشت کوبیده+ 4 ق نخود+ یک کف تافتون
شام: پلو مرغ. چیتتتتت تا دلم خواست خوردم🤪
میانوعده: هندوانه+ انگور+ ماست خیار
مصرفی به جز چیت: 1030
مجاز: 1160
ورزش نداشتم
47روزمانده تاهدف
سلام عزیزم
امروزمثلامیخواستم خگخ باشم
شلیل.انگور.زردآلو.آلوسیاه.خیار
مغزیجات باعسل
دیگه با شامم خراب شد
اسنک.بادوغ .خیارشورگوجه.سبزی.
شربت آبلیمو
مجاز۱۴۲۰
مصرفی۱۳۰۰
ورزش نداشتم🙈
یابامیوه یاباشیرپرمیشه
گزارش# ۴۶روز تا موفقیت
#گزارش سلام عزیزم
ص: بربری+پنیر+چای شیرین
ن:کتلت
ش:جوجه کباب+۲کف لواش
م و:خربزه+چای وقند+ترد+انگور+تخمه
ورزش پیاده روی
چالش چوب✓
چالش آب قبل غذا✓
چالش چای سبز✓
آب خوردم
مجاز ۱۷۰۰ مصرفی۱۶۵۷
کمرم خیلی درد میکنه بعضی وقتا ورزش میکنم
