افطار چای.خرما.پنیر کم چرب ۳۰گرم.گوجه.خیار.لواش ۳کف دست(۱۹۳)
شام سیب زمینی ابپز ۱عدد.ماکارانی ۳ق.ماست کم چرب .سالاد کاهو(۳۵۹)
میان وعده چای.هلو ۱عدد.زردالو ۲عدد.چاقاله ۱۰تا(۱۴۲)
مصرفی ۶۹۳
اب ۸لیوان حتما و مولتی ویتامین
ورزش بیست مین رقص.۱۰مین حلقه.چالش شکم و دراز نشست انجامشد.
من# موهامو دوست دارم چون فرفریه😁😊😊😍( نمیدونم مو هم جز چالش هست یا نه؟؟؟)😉
من چشمامو دوست دارم چون هر روز میتونم باهاشون عزیزترین کسامو ببینم، زیبایی های دنیا رو ببینم و ازشون لذت ببرم😍😍😍
من خودمو دوست دارم#
من دستامو دوس دارم چون باهاش میتونم واسه پسرم و همسرم غذاهای خوشمزه درست کنم💜💜💜💜
سلام قشنگم روزت بخیر💛💕
سحری یک ران مرغ کبابی و شیر بلال ۲۵۰ کالری🍗
افطار ۳۰ گرم پنیر و دو کف نان لواش و خرما ۱۸۰ کالری🧀🥐
شام آبگوشت یک لیوان و دو کف نان لواش ۴۰۰ کالری🥣
میانوعده میوه و اجیل ۳۰۰ کالری🍓🍉🍊
شیر یک لیوان ۱۱۴ کالری🥛
کالری مصرفی ۱۲۴۴✍
کالری مجاز ۱۳۰۰✍
آب هشت لیوان💙
چالش دراز نشست 👌
ورزش پیاده روی یک ساعت
من-خودمو-دوست# -دارم چون ب همه زیبایی هام و استعدادام خوش استایلی هم داره اضافه میشه چی از این بهتر😁خودشیفتم خودتونین🤗😉
توتاپیک بانو رژیم..من# ... کلی رژیم گذاشتم نبروببین .میخای خوددرمانی کنی؟
من همسر تا همین نیم ساعت پیش انقددددر دوتایی رقصیدیم جون نمونده برامون چهارشنبه سوری تو قرنطینه خونگی گرفتیم
خیییلی خوش کذشت
الانم ولو شدیم تو گوشیامون منتظریم چایی دم بیاد بریزیم صفاداری کنیم و پایتخت ببینیم
من# عاشق# قرنطینه# دونفریمون# هستم# ♥️♥️♥️♥️
من# .نیز.هم
من _ یه_# دوست نداشتنی ام! 😶🤞
