من #

من خودم پنج تا بچه سومم دوتا داداش و دوتا خواهر دارم

من# کنجکاوم😁

@مهدیه24

گزارش#

سلام عزیزم

خوبی؟ 

از الان بگم یکم از کالری رو برای شیرافزا درنظر گرفتم، یکمشو هم واسه شب که مادرم و پدرم میان خونمون. 

کالری مجاز 1360

کالری مصرفی 1131

صبحانه: 206 گرم مسقطی بدون کره و شیرین شده با عسل+ 1 کف دست نون(346 کالری) 

میان وعده کل روز: نصف موز+ 5گوجه سبز+ 4 ازگیل+ 3خرما+ 1 ق غ شیره خرما(240 کالری) 

ناهار: 200گرم سالاد یونانی(202 کالری) 

شام: 15 ق غ سوپ جو+ 1 کف دست نون بربری+ 1 قوطی کبریت پنیرخامه ای(343 کالری) 

آب 5 لیوان

ورزش: رقص+ چالش دراز نشست+ حرکات ران پا

من خودمو دوست دارم#  ‍ ‍

چون قلب مهربونی دارمو سعی میکنم به کسی بدی نکنم

انگیزه#

آدمی به دنیا اومده تا کشف کنه و پیشرفت کنه، منم میخوام با کم. کردن وزنم اراده مو قوی تر کنم تا بتونم تو هر زمینه ای همینقدر تلاش به خرج بدمو رفته رفته پیشرفت کنم

وقتی بتونی از لذت غذا خوردن که بالاترین لذته بگذری پس میتونی از بقیه چیزا هم بگذری

زلف ان است کہ بےشانہ دل از جا ببرد…😎😍

روز موفرفریامبارک 💖

فرفریتوتگ کن بهش تبریک بگو 

#من#‍دلبرموفرفریم

گزارش#  

سلام عزیزم شبتون خوش 

صبحانه یک ونیم کف دست نان بربری و تخم مرغ اب پز

نهار قلیه ماهی با نون (برا اولین بار قلیه رو بدون برنج خوردم )

مین وعده پسته و سیب وگوجه سبز وپرتقال و هندوامه

شام شیر و دارچین 

۱۳۰۰ کالری مجاز 

مصرفی ۱۳۰۰ 

چالش اب و قند و دراز و نشست انجام شد

ورزش مانکن شو انجام شد 

من# خودمو دوست دارم چونکه مطمئنم خداهم‌منو دوست داره و همیشه بهترینا رو برام میخاد

انگیزه#  

باور دارم با تمام وجودم به راحتی با کمک الهه جون و سهیلا جون به هدفی که برام آرزوی دست نیافتنی بود خیلی  زود میرسم‌

@مهدیه24

گزارش#

کالری مجاز 1360

کالری مصرفی1232

صبحانه: 2 کف دست نون بربری+ 5 گرم کره+ 1.5 ق غ عسل(268.5 کالری) 

میان وعده: 2 خرما، 1 ق غ شیره خرما، 60گرم نون خرمایی(330 کالری) 

ناهار: 100 گرم خوراک لوبیا+ 3 ق غ ماست(128 کالری) 

شام: 7 ق غ حلیم+ 2 ق غ عسل + 1 کف دست نان بربری یا سنگک(506 کالری) 

ورزش: 8 دقیقه رقص تند+ چالش درازنشست+ حرکات ران و شکم

کالریمو هم تا شب پر میکنم انشالله

من خودمو دوست دارم#  ‍ ‍ ‍

چون وقتی اراده میکنم تا اون کارو انجام ندم دست بردار نیستم

انگیزه#

میخوام به خودم ثابت کنم که خواستن توانستن است

شلله لله شللله دخترک کوچه بغلی ابروکمون چش عسلی بدجوری عاشقت شدم باون نگاه اولیه کوچولوی .....

جای خالی راباکلمات مناسب پرکنید

من# دیگ رد دادم

یه تیکه ازاهنگ خاطره انگیزتو تایپ کن

گزارش#  

افطار چای.خرما.پنیر کم چرب ۳۰گرم.گوجه.خیار.لواش ۳کف دست(۱۹۳)

شام سیب زمینی ابپز ۱عدد.ماکارانی ۳ق.ماست کم چرب .سالاد کاهو(۳۵۹)

میان وعده چای.هلو ۱عدد.زردالو ۲عدد.چاقاله ۱۰تا(۱۴۲)

مصرفی ۶۹۳

اب ۸لیوان حتما و مولتی ویتامین

ورزش بیست مین رقص.۱۰مین حلقه.چالش شکم و دراز نشست انجام‌شد.

من# موهامو دوست دارم چون فرفریه😁😊😊😍( نمیدونم مو هم جز چالش هست یا نه؟؟؟)😉

@sepiiiiiideh  

من خودمو دوست دارم#  ‍ ‍

من چشمامو دوست دارم چون هر روز میتونم باهاشون عزیزترین کسامو ببینم، زیبایی های دنیا رو ببینم و ازشون لذت ببرم😍😍😍

من خودمو دوست دارم# ‍ ‍ ‍ 

من دستامو دوس دارم چون باهاش میتونم واسه پسرم و همسرم غذاهای خوشمزه درست کنم💜💜💜💜

@مهدیه24  

سلام قشنگم روزت بخیر💛💕

گزارش#  

سحری یک ران مرغ کبابی و شیر بلال ۲۵۰ کالری🍗

افطار ۳۰ گرم پنیر و دو کف نان لواش و خرما ۱۸۰ کالری🧀🥐

شام آبگوشت یک لیوان و دو کف نان لواش ۴۰۰ کالری🥣

میانوعده میوه و اجیل ۳۰۰ کالری🍓🍉🍊

شیر یک لیوان ۱۱۴ کالری🥛

کالری مصرفی ۱۲۴۴✍

کالری مجاز ۱۳۰۰✍

آب هشت لیوان💙

چالش دراز نشست 👌

ورزش پیاده روی یک ساعت

من-خودمو-دوست# -دارم چون ب همه زیبایی هام و استعدادام خوش استایلی هم داره اضافه میشه چی از این بهتر😁خودشیفتم خودتونین🤗😉