بامداد #

سلام عزیزم

وزن شروع 💞 وزن هفته قبل 💞 وزن الان 💞 وزن هدف

 ۱۰۵       💞         ۹۵/۵۰۰   💞    ۹۳/۸۰۰💞   ۶۴

وااای خیلی خوشحالم ،هرکی میبینه منو میگه خیلی لاغر شدی چقدر جمع شدی😍😍

مرسی پریا جون😘

الهه جون😘

بامداد خمار‍#  

قربونت عزیز دلم لطف داری خداروشکر که خوشحالی 😍😍😘😘❤️❤️❤️

بامداد خمار عاشقتونه# ❤️❤️❤️

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇

✅خوشگلا کاهش همگی مباااااارک دمتون گرم خیلییییی با اراده هستید خیلییییی عالی بودید  ادامه بدید 😍😍👌👌👌👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

✅بچه هایی که کاهش نداشتید اصلا موارد کم نشدن وزن رو بخونید و بهم بگید کدومو دارید اگه هیییچ کدوم رو ندارید اینهفته به من و سرگروهتون بگید و شوک بگیرید 

✅ بچه هایی که جدید عضو شدید همگییی خیلییی خوش اومدید لطفا توضیح امضامو با دققققت بخونید و همینطور توضیح مربوط به گروهتون که تو امضای سرگروهتون هست امیدوارم همگی به وزن هدف برسید ❤️❤️❤️

✅ چالش جدید داریم که تو فرصت مناسب براتون میزارم ❤️

همگی موفق باشید بامداد خمار عاشقتونه# 😘

بچه ها جون ممنون بخاطر نظراتتون بامداد خمار عاشقتونه# 😘😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

زشتوک هم خودتی 😂😂😂😂

اخیششش پیامارو خوندم 🐛🐛🐛 درونم خوابید 😅😅

خیییلی دلم تنگ شده بود خیلیییی دوستتون دارم خیلییی برام دعا کنید که کارم رو روال باشه و موفق بشم بامداد خمار عاشقتونه# 😍😘❤️ ببخشید که کم میام بازم وقت کنم حتما میام سر میزنم 🏃🏽‍♀️

❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌

بچه ها لطفا توجه کنید 🙏🏼😘❤️

من یمدت نیستم دقیق نمیدونم چقدر شاید چند هفته 

چون نیستم که تاپیک وزن رو باز کنم نگین جون یه تاپیک جدید و موقت برای وزن و سایز میزاره لطفا از فردا سرگروه های عزیز لیست وزنشون رو تو تاپیک جدید نگین جون بزارن @donyay_kochak  عزیزم فردا صبح خودت لینکشو برای سرگروه ها بزار 🙏🏼❤️ 

سمیه جون هم مسوول چالش گذاشتن هست و لطف میکنه چالش های جدید رو براتون میزاره 

لطفا نظم تاپیک رو رعایت کنید 

هر کدوم از سرگروه ها گروه خودش رو مدیریت کنه 

لطفا دیگه اصلا اصلا عضو جدید نگیرید حتی اگه یکنفر مونده بود فقط فعلا مینا جون میتونه عضو بگیره

لطفا چند بار دیگه نینیار رو تگ کنید که تگ بچه هارو درست کنه  

لطفا همگی رژیم رو رعایت کنید و کلی تغییر کنید که وقتی برگشتم اصلا نشناسمتون😍

هر سوالی داشتید به احتمال خیلییی زیاد جوابش تو 👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻توضیح جامع رژیم هست 

انگیزه# ورزش# نکات_مفید_رژیم# رو هم بخونید 

دیگه خوبی بدی دیدید حلال کنید❤️ 

فعلا خداحافظ🤚🏼 

دوستتون دارم بامداد خمار عاشقتونه# 😘😍

‍ ‍ @zizigolo74 @mamanali95  خوشگلای من اون تاپیکی که تگم کرده بودید قفل بود نشدپست بزارم 

ازتون خیلی ممنونم خیلیی لطف دارید 😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️ بامداد خمار عاشقتونه# 😍😍

سلام الهه جون، عید تون مبارک باشه

من یه سوال داشتم،البته شاید به نظر مسخره بیاد اما چون میخواستم محاسبه کالری کنم گفتم که بپرسم دیگه. توی برنامه کرفس کالری دل و جگر گوسفندی رو گذاشته اما من نمیدونم اینا برا قبل طبخ هست یا بعد از طبخ چون مثلا فقط نوشته جگر گوسفندی و نگفته خام یا پخته.

ممنون که وقت میذارید برا جواب 

بامداد خمار‍#  

بامداد خمار‍#  

😘😘♥️

بامداد خمار عاشقتونه#