سلام
لطفا اصلا ورزش نكنيد
زماني كه ديسك كنر شما التهاب دارد هر گونه ورزشي منع دارد.
به متخصص ستون فقرات مراجعه كنيد و قبل از هر اقدامي حتما و حداقل ٢٠ جلسه فيزيوتراپي داشته باشيد، ...
سلام دوست عزیز بهتر است از ژل لوبریکانت استفاده کنید به این شکل که این ژل روان کننده روی آلت تناسلی آقا مالیده شود تا عمل دخول راحت تر صورت بگیرد موفق باشید