2109
علل و درمان خستگی‌های بی دلیل زنان

علل و درمان خستگی‌های بی دلیل زنان

1402/12/01 بازدید174

 درمان خستگی‌های بی دلیل زنان

بعضی از زنان با وجود استراحت و خواب کافی همیشه احساس خستگی می‌کنن. خستگی‌های بی دلیل زنان نشون از وجود مشکلی در سلامتی اونا هست. هرچند نگران کننده نیست ولی باید علت اون مشخص بشه. به غیر از فعالیت بدنی زیاد و سبک زندگی عوامل دیگری باعث خستگی بیش از حد در زنان می‌شه. خستگی‌هایی که هیچ توضیح قابل قبولی برای اونا وجود نداره نگران کننده هستن. خستگی های بی دلیل زنان ممکنه ریشه جسمی یا روانی داشته باشه. خستگی‌های مداومی که با استراحت برطرف نشه باعث می‌شه انرژی و تمرکز در فرد پایین بیاد، هرچند که خستگی به تنهایی یه بیماری نیست ولی می‌تونه علامت یه بیماری باشه. اگه خستگی‌ها بر عملکرد شغلی و اجتماعی و کیفیت زندگی تاثیر بزاره باید حتما با پزشک مشورت بشه و با انجام آزمایش و معاینه علت اون مشخص و درمان شروع بشه.

 درمان خستگی‌های بی دلیل زنان

علت خستگی‌های بی دلیل زنان:

  • خواب ناکافی: خواب ناکافی سلامت بدن رو تحت تاثیر قرار می‌ده و باعث خستگی می‌شه. بهتره هر فردی سر ساعت بخوابه و زمان مشخصی هم بیدار بشه.
  • کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی: یکی از دلایل خستگی‌های بی دلیل زنان کمبود مواد غذایی هست که برای بدن ضروری و لازمه. نبود ویتامین‌ها و مواد معدنی روی عملکرد اعصاب و جا به جایی اکسیژن و متابولیسم بدن تاثیر منفی می‌زاره و با عوارضی مثل خستگی همراهه.
  • آپنه خواب: آپنه یه نوع اختلال جدی در خوابه که در جریان اون در طول زمان خواب برا یه مدت کوتاه تنفس قطع می‌شه. این مشکل باعث خستگی روزانه می‌شه. عواملی مثل: مصرف الکل، سیگار و اضافه وزن باعث آپنه در خواب می‌شن.
  • افسردگی: یکی از دلایل اضطراب و ناراحتی‌ها افسردگی هست که با درد جسمانی، خستگی و بی‌خوابی همراهه. افسردگی بدون درمان رفع نمی‌شه.

شایع ترین علل خستگی:

  • کم خونی و خستگی: یکی از دلایل خستگی‌های بی دلیل زنان کم خونی ناشی از فقر آهن هست. کار گلبول قرمز اکسیژن رسانی به کل بدن هست. در صورت کمبود آهن اکسیژن رسانی برای تولید انرژی با مشکل رو به رو می‌شه.
  • کم کاری تیروئید: کار غده تیروئید تنظیم سوخت و ساز بدن هست. تیروئید باعث می‌شه بدن با سرعت‌، سوخت رو به انرژی تبدیل کنه. کم کاری تیروئید باعث افسردگی، خستگی و بالا رفتن وزن می‌شه.
  • عفونت دستگاه ادراری: عفونت ادراری باعث ضعف و خستگی می‌شه و با علائمی مثل: سوزش و درد هنگام ادرار و نیاز به تخلیه فوری ادرار همراهه.
  • مصرف بیش از حد کافئین: گاهی برای سرحالی و انرژی داشتن کافئین مصرف می‌شه. هرچند مصرف به اندازه اون باعث افزایش انرژی می‌شه، ولی مصرف بیش از حدش باعث خستگی و تپش قلب و بی‌خوابی خواهد شد.

درمان خستگی بدن:

  • رژیم غذایی مناسب: مصرف مقدار زیاد نمک، شکر، قهوه و غذاهای فراوری شده باعث خستگی دائم در بدن می‌شن. خوردن سبزیحات و میوه‌های تازه، غذاهای حاوی آهن و پروتئین باعث انرژی زیاد می‌شن.
  • نوشیدن آب کافی: اگه در طول روز آب کافی مصرف نشه باعث عدم تمرکز، گر گرفتگی عضلات و کمبود انرژی می‌شه. مصرف آب کافی باعث شادابی و کاهش خستگی خواهد شد.
  • ورزش منظم: ورزش کردن جزء درمان خستگی‌های بی دلیل زنان است. ورزش باعث بالا رفتن سوخت و ساز و متعادل شدن سطح انرژی بدن می‌شه.
  • دریافت ویتامین D و B: کمبود ویتامین D باعث خستگی و افسردگی می‌شه و با مصرف قرص مکمل و ماهی، قرار گرفتن در معرض خورشید این ویتامین تامین می‌شه. ویتامین B در حفظ سیستم عصبی و سلامت بدن تاثیر داره و این ویتامین‌ها باعث کم شدن خستگی می‌شن.
  • داشتن خواب کافی: برای داشتن خواب باکیفیت و کافی بهتره از ورزش‌های سنیگن، مصرف کافئین و شام سنگین پرهیز بشه.

خستگی‌های بی دلیل زنان

چه بیماری باعث خستگی های بی دلیل زنان می‌شه؟

  1. نارسایی حاد کبد: این بیماری با بی‌اشتهایی و تهوع همراهه و می‌تونه باعث خستگی‌های بی دلیل زنان باشه.
  2. کم خونی شدید: با انجام فعالیت‌های کم اگه احساس خستگی داشته باشین نشون از کم خونی هست. این بیماری به خاطر تالاسمی، کمبود ویتامینB12  یا فقر آهن به وجود میاد.
  3. بیماری انسداد ریه: این بیماری به خاطر آلودگی هوا و در معرض دود سیگار بودن به وجود میاد که با خستگی همراهه.
  4. ام اس: این بیماری یه نوع از بیماری خود ایمنی هست که سیستم ایمنی به قشاع میلینی نورن‌ها حمله می‌کنه و باعث ضعف عضلات، خستگی، سرگیجه و تاری دید می‌شه.

 

 

ارسال نظر شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha

پربازدیدترین ها

آب انار برای زردی نوزاد (مفید یا مضر؟)

ریپورتاژ

2 هفته پیش
|
15784 بازدید

5 پوزیشن خواب برای نوزاد

نوشته

2 هفته پیش
|
14161 بازدید

خورشید زندگی روزت مبارک!

نوشته

5 روز پیش
|
4038 بازدید