logo

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

  1.  تبادل نظر
  2.  متفرقه
  3.  عمومی
  4.  بدنسازی
2789
اظهار نظر
مشاهده افراد آنلاین

بچه ها باورتون نمیشه!  برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

من ۴ ماهه‌ بدنسازی کار‌میکنم  شما از اسکات نتجیه‌گرفتی تغذیت چطوری بود؟

اره من توی ی ماه تغییر رو حس میکردم 

بعد باشگاه سیب زمینی قبل شام حبوبات آبپز. 

قبل باشگاه میوه  و نون جو

حتی برای صبحانه از تست جو استفاده میکردم


1401/08/12
|
01:06
۳ روز در هفته‌تمرین‌میکنم‌چون مبتدی ام هنوز

کاملا استاندارد من ۴ روز در هفته ی روز ورزش ی روز استراحت تا این ماهیچه ها تحلیل نره 

طبیعی ترین حالت ممکن ۳ نهایت ۴ روز در هفته هست 

بیشتر ۴ روز برای کسایی که دو یا سه سال بدن سازی کار میکردن 

اما اگه برای فرم دهی میخوای باید 

همیشه بری 

توصیه من اینه جای اینکه سه روز در هفته بری بعد ۳ ماه بیای سر فرم و دیگه نری و باز بیریخت بشی 

تا آخر عمر در هفته دو جلسه برو 

یا اصلا ی جلسه 

اگه قرارع ول کنی شروع نکن ! 

1401/08/12
|
01:09
به روز رسانی
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2829
اسپارتینا - سایدبار تبادل نظر

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

دارم چه گوهی میخورم🗿

گلی_در_خانه_پدری | 1 دقیقه پیش

الان تو بدترین شرایطم

z_barbie_16 | 2 دقیقه پیش

بیداری

ehsanr | 4 دقیقه پیش
بیشتر ببینید
2791
2779

تاپیک های به روز شده

دنبال ذکر اعظم اسمتی اسمتو بزار بگم بهت رایگان

اشرف
6 ثانیه پیش

بیداری

فعلا بیدار چندین شبه خواب ندارم ومثل قبل...
13 ثانیه پیش

اسم منو حدس بزن با ه شروع میشه

اصلا آقایی یا خانمی؟
27 ثانیه پیش
بیشتر ببینید
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
شوهرم بهانه میاره نمیاد سمتم
توسط   قیمه_با_مرغ  |  5 ساعت پیش
محبت بیش از حد صاحبخونه طبیعیه یا خیر
توسط   koromozom46  |  5 ساعت پیش
طلاق بخاطر قد کوتاه شوهرم کار اشتباهیه😔🤔
توسط   انسااان  |  1 روز پیش

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

یه عروسک ببست و چهار میلیونی خریدم مثل سگ پشیمونم

worshipgod | 1 روز پیش

میخام برا شوهرم زن بگیرن 😔

اجابتت | 16 ساعت پیش

طلاق بخاطر قد کوتاه شوهرم کار اشتباهیه😔🤔

انسااان | 1 روز پیش
بیشتر ببینید
داغ ترین های تاپیک های امروز
محبت بیش از حد صاحبخونه طبیعیه یا خیر
توسط   koromozom46  |  5 ساعت پیش
شوهرم بهانه میاره نمیاد سمتم
توسط   قیمه_با_مرغ  |  5 ساعت پیش
اگه واقعا حست شیشمه بیا🥲🙄
توسط   mana_82  |  4 ساعت پیش

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرخاشگری کودک سه و نیم ساله

پرسش و پاسخ

کی می تونم تست بارداری بدم؟

پرسش و پاسخ

آیا باردار هستم؟
ورود به کلینیک