سلام دوستان خوبید میگم که من الان ۹۰ کیلو وزنمه با ۱۶۰ قد حالا میخوام رژیم بگیرم با کالری شماری کسی بوده اینجا نتیجه بگیره و بنظرتون روش خوبیه ممنون میشم کمکم کنید
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.