رژیم غذایی بگیر از مربیت
برو بدنسازی سنگین کار کن به خصوص تمرینات پارو سنگین بزن که متابولیسم و افزایش میده
شب سروقت بخواب
ویتامین بخور و بعد نهار امگا 3
قبل باشگاه اسپرسو
شکر حذف
از ساعت دو ظهر به بعد میوه و برنج و کربوهیدرات ممنوع
خانوما چطوری میشه ی گروه توی همین نینی سایت داشته باشیم تا ب هم اراده بدیم؟؟؟
من الان تو رژیمم از ۷۲ اومدم ۶۷ فقط موهام میریزه بدجور
شما باید بدنسازی کار کنید تا چربی هاتون آب بشه و عضله سازی کنید سفت بشه
برای پهلو هم هیچی به اندازه رژیم مهم نیست ، 70 درصد رژیم بعدش ورزشه
شما برید باشگاه مربی براتون برنامه می نویسه برای هر قسمت بدن جداگانه
سعی کنید تمرینات پا رو سنگین بزنید که چربی شکم و آب میکنه و بدن میاد رو فرم
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز