رژیم غذایی بگیر از مربیت
برو بدنسازی سنگین کار کن به خصوص تمرینات پارو سنگین بزن که متابولیسم و افزایش میده
شب سروقت بخواب
ویتامین بخور و بعد نهار امگا 3
قبل باشگاه اسپرسو
شکر حذف
از ساعت دو ظهر به بعد میوه و برنج و کربوهیدرات ممنوع
خانوما چطوری میشه ی گروه توی همین نینی سایت داشته باشیم تا ب هم اراده بدیم؟؟؟
من الان تو رژیمم از ۷۲ اومدم ۶۷ فقط موهام میریزه بدجور
شما باید بدنسازی کار کنید تا چربی هاتون آب بشه و عضله سازی کنید سفت بشه
برای پهلو هم هیچی به اندازه رژیم مهم نیست ، 70 درصد رژیم بعدش ورزشه
شما برید باشگاه مربی براتون برنامه می نویسه برای هر قسمت بدن جداگانه
سعی کنید تمرینات پا رو سنگین بزنید که چربی شکم و آب میکنه و بدن میاد رو فرم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
12 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
13 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز