رژیم لاغری صفحه 2 | تبادل نظر نی نی سایت

hssvhdbxbk

عضویت: 1399/09/03

تعداد پست: 1228

من دوساله هر روز روزی یکساعت پیاده روی تند دارم. ن زیاد نیست. هرچقد وزنت پایین بیاد کالریتم میاد ...

آها مرسی ممنون ❤️

گروه نارنجی🧡🧡 وزن شروع78...... وزن فعلی75.... وزن هدف60....... به امید خدابه هدفم میرسم💪

1399/09/28

18:19

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4522

ک من باید ۱۴۰۰کالری بخورم

80 کیلویی؟

1399/09/28

18:20

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4522

آها مرسی ممنون ❤️

خواهش میکنم عزیزم

1399/09/28

18:20

پونه٢

عضویت: 1398/07/24

تعداد پست: 7520

80 کیلویی؟

بله

1399/09/28

18:20

کیمیا_46

عضویت: 1397/06/03

تعداد پست: 10392

ما که نمیتونیم رژیم بدیم. باید بری پیش مشاور تغذیه

1399/09/28

18:21

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4522

بله

همون1400تارو بخور. وزنت ک اومد رو75 1300 باید بخوری.

درواقع با هر 5 کیلو کاهش 100تا از مجاز کم میشه

1399/09/28

18:21

nastalle

عضویت: 1399/06/19

تعداد پست: 12169

من بخوام کالری شماری کنم قدم۱۶۰وزنم ۶۵روزانه چقد باید کالری مصرف کنم

1399/09/28

18:21

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4522

من بخوام کالری شماری کنم قدم۱۶۰وزنم ۶۵روزانه چقد باید کالری مصرف کنم

1100تا عزیزم.

وزنت ضربدر 20 و منهای 200

1399/09/28

18:23

پونه٢

عضویت: 1398/07/24

تعداد پست: 7520

همون1400تارو بخور. وزنت ک اومد رو75 1300 باید بخوری. درواقع با هر 5 کیلو کاهش 100تا ...

ببخشید ب نظرتون حلقه بهتره یا پیاده روی؟

1399/09/28

18:23

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4522

ببخشید ب نظرتون حلقه بهتره یا پیاده روی؟

دوتاش خوبه. این دوتا جز ورزشای هوازی محسوب میشن.

ورزشای هوازی فقط وزن رو پایین میارن.

ولی با ورزش قدرتی سایزت کم میشه.سایز کمر و شکم و...

ورزش قدرتی و هوازی رو باهم انجام بده ک وقتی وزنت پایین اومد بدنت شل نشه.

1399/09/28

18:25

3 نفر لایک کرده اند ...

چمز

عضویت: 1399/09/23

تعداد پست: 1518

اما من دوست دارم چاق بشم

1399/09/28

18:28

mvsdokv

عضویت: 1398/10/28

تعداد پست: 1138

دوتاش خوبه. این دوتا جز ورزشای هوازی محسوب میشن. ورزشای هوازی فقط وزن رو پایین میارن. ولی با ورزش ...

من الان ۸۲کیلو چطور حساب کنم مگه نباید منفی ۱۰۰ شع

بچها میشه واسم صلوات بفرستید . پارسال دو قلوهام تو ۷ماهگی از دست دادم دعا کنید جاشون سبز شه و سالم بچمو بغل کنم

1399/09/28

18:33

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4522

من الان ۸۲کیلو چطور حساب کنم مگه نباید منفی ۱۰۰ شع

اگه منهای 100 کنی باید دو روز رو در هفته فست باشی. یعنی زیر600 کالری بگیری.

ولی اگه نمیتونی فست باشی باید منهای 200 کنی.

1399/09/28

18:47

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4522

من الان ۸۲کیلو چطور حساب کنم مگه نباید منفی ۱۰۰ شع

شما باید 1440 تا بگیری

1399/09/28

18:47