banohani مدیر عضویت: 1399/09/22 تعداد پست: 171 عنوان رژیم لاغری | مشاهده متن کامل بحث + 379 بازدید | 42 پست دوستان شما چطور رژیمی گرفتین میخوام ده کیلو کم کنم کسی میتونه کمکم کنه 1399/09/28 | 18:10 0 نفر لایک کرده اند ... گزارش تاپیک نامناسب
پونه٢ عضویت: 1398/07/24 تعداد پست: 7518 ن عزیزم قرص و دارو نخور. ضرر داره. کالری شماری سخت نیس. امتحان کن من باید ۱۴۰۰کالری بخورم
hssvhdbxbk عضویت: 1399/09/03 تعداد پست: 1228 من دوساله هر روز روزی یکساعت پیاده روی تند دارم. ن زیاد نیست. هرچقد وزنت پایین بیاد کالریتم میاد ... آها مرسی ممنون ❤️ گروه نارنجی🧡🧡 وزن شروع78...... وزن فعلی75.... وزن هدف60....... به امید خدابه هدفم میرسم💪
مامان_الیساهستم2 عضویت: 1399/03/31 تعداد پست: 4522 بله همون1400تارو بخور. وزنت ک اومد رو75 1300 باید بخوری.درواقع با هر 5 کیلو کاهش 100تا از مجاز کم میشه
nastalle عضویت: 1399/06/19 تعداد پست: 12169 من بخوام کالری شماری کنم قدم۱۶۰وزنم ۶۵روزانه چقد باید کالری مصرف کنم
مامان_الیساهستم2 عضویت: 1399/03/31 تعداد پست: 4522 من بخوام کالری شماری کنم قدم۱۶۰وزنم ۶۵روزانه چقد باید کالری مصرف کنم 1100تا عزیزم.وزنت ضربدر 20 و منهای 200
پونه٢ عضویت: 1398/07/24 تعداد پست: 7518 همون1400تارو بخور. وزنت ک اومد رو75 1300 باید بخوری. درواقع با هر 5 کیلو کاهش 100تا ... ببخشید ب نظرتون حلقه بهتره یا پیاده روی؟
مامان_الیساهستم2 عضویت: 1399/03/31 تعداد پست: 4522 ببخشید ب نظرتون حلقه بهتره یا پیاده روی؟ دوتاش خوبه. این دوتا جز ورزشای هوازی محسوب میشن.ورزشای هوازی فقط وزن رو پایین میارن.ولی با ورزش قدرتی سایزت کم میشه.سایز کمر و شکم و...ورزش قدرتی و هوازی رو باهم انجام بده ک وقتی وزنت پایین اومد بدنت شل نشه.
mvsdokv عضویت: 1398/10/28 تعداد پست: 1138 دوتاش خوبه. این دوتا جز ورزشای هوازی محسوب میشن. ورزشای هوازی فقط وزن رو پایین میارن. ولی با ورزش ... من الان ۸۲کیلو چطور حساب کنم مگه نباید منفی ۱۰۰ شع بچها میشه واسم صلوات بفرستید . پارسال دو قلوهام تو ۷ماهگی از دست دادم دعا کنید جاشون سبز شه و سالم بچمو بغل کنم
مامان_الیساهستم2 عضویت: 1399/03/31 تعداد پست: 4522 من الان ۸۲کیلو چطور حساب کنم مگه نباید منفی ۱۰۰ شع اگه منهای 100 کنی باید دو روز رو در هفته فست باشی. یعنی زیر600 کالری بگیری.ولی اگه نمیتونی فست باشی باید منهای 200 کنی.
مامان_الیساهستم2 عضویت: 1399/03/31 تعداد پست: 4522 من الان ۸۲کیلو چطور حساب کنم مگه نباید منفی ۱۰۰ شع شما باید 1440 تا بگیری