2777
2789
عنوان

زندگی سالم و کاهش وزن (بامدادخمار) تاپیک جامع ، چالش جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 1001418 بازدید | 118822 پست

@بادکنکناز    

@بادام_زمینی    سارا چه کردی امروز عزیزم؟

سلام خوشگلا وقتتون بخیرگزارش امروزم

صبحانه

چای و ۲تاخرما

ناهار

۳۰ گرم لواش و ۱ گوجه و ۱ تخم مرغ ابپز

م.و

۴۰ گرم نارگیل

شام

۵ ق کته و ۲ ق قیمه

۷۰ دقیقه پیاده روی

۱۵ مین حلقه

حرکات دراز نشست ۳ تا ست ۳۰ تایی

کالری مجاز۵۰۰

کالری مصرفی۷۰۰

۶لیوان اب

گلاب جونی ببخشید عزیزم ۲۰۰ تا اضافه شد خییلی ضعف داشتم 

عضو گروه نارنجی🧡🧡🧡وزن شروع ۱۷ / ۹ /۰۰(۶۷/۷۰۰)🧡هدف (۵۵) 🧡قد ۱۵۵🧡🌷🍁🤩۲۰ / ۹ / ۰۰ (۶۶/۸۰۰)🧡۲۸ / ۹ /۰۰ (۶۶/۱۰۰)🧡۵ / ۱۰ / ۰۰(۶۵/۷۵۰)
@بادکنکناز     @بادام_زمینی    سارا چه کردی امروز عزیزم؟ سلام خوشگلا وقتتو ...

سلام سلام

ببین عاطفه خانم چه کرده😍😍

700 خیلی هم خوبه

همیشه که بدن توی یک وضعیت نیست. خوب کردی خوردی. با ضعف که نمیشه ادامه داد👏👏

منم الان گزارش میدم

بچه ها باورتون نمیشه!  برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

سلاااام

@banoye_emarat_aynaz      

@فندق_فسقلی      

💙💙💙برنامه روز۸💙💙💙

صبحانه: ۱۸گرم پنیرسفید+۶۲گرم نان سنگک+۱دونه خیاروگوجه+عناب (۳۵۷کالری)


ناهار: ۸۲گرم کباب کوبیده+۱۱۵گرم برنج ابکش باروغن کم+۷۰گرم کاهو (۴۰۰کالری)


شام: ۳۲۰گرم یتیمچه+۳۵گرم ماست+۲۰گرم نان لواش چون خیلی ضعف داشتم (۳۰۰کالری)


میان وعده:موز+خرمالو+نارنگی+۱دونه بیسکوییت سافه طلایی (۲۶۵کالری)

آب:۷لیوان

فعالیت نداشتم.امروزپریودبودم خیلی ضعف ودردداشتم برای همینم نتونستم خیلی خوب برنامه داشته باشم

💙💙💙کالری مصرفی ومجاز۱۳۰۰💙💙💙

💙قد۱۶۵ووزن شروع۷۰... وزن هدف بعدازتثبیت۶۳ تاریخ شروع۱۴۰۰/۷/۱۹   اولین کاهش یک هفته بعد:۶۷/۶۰۰....کاهش دوم طی۱۴روز۶۶/۲۰۰....کاهش سوم۶۵/۳۰۰......💚صعودبه گروه سبز💚

سلام به همه❤❤❤❤❤❤❤

گزارش فست @بادکنکناز   ❤❤❤❤

وعده اول: تخم مرغ آبپز+گوجه=87 کالری

میان وعده: موز+کاچی= 89 کالری

وعده دوم: ساندویچ فلافل= 244 کالری


مصرفی: 422 کالری

مجاز: 500 کالری


@متیما   🌹🌹🌹🌹

@69raha   امروز چطور بود رها جان؟🌹🌹🌹🌹

@قلقلک_میرزا   عاطفه جان اینم از فست من🌹🌹🌹🌹

2803
@بادکنکناز     @بادام_زمینی    سارا چه کردی امروز عزیزم؟ سلام خوشگلا وقتتو ...

اشکال نداره عزیزم ۲۰۰؛۳۰۰کالری اضاف اشکال نداره


آخ آخ اگه تخم مرغ آبپز نبود ما فستمونو چطور میگذروندیم 😀منم نهار تخم مرغ آبپز خوردم

.‌

سلاااام گزارش امروزم💙✨

ص:۲کف تافتون . ۱تخی ابپز

م و:نصف سیب. ۱/۵ق قوتو . 

ن: ۱/۵کفگیر عدس پلو. ۳/۵ ق ماست

م و :۴عدد خرما. ۲عدد انجیر خشک. ۲۲ عدد انگور

شام: ۱عدد سیب زمینی ابپز


۱۳۰۰کالری مجاز و مصرفی💙💛



@banoye_emarat_aynaz    

فرو میریزد ستاره های پولکی از شب های پیراهنت...
2804

@tata131089    

کجاییییی

 بیا برات بگم که امروز تلف شدم از ضعف سرگیجه 🤒🤕

از اول این فصل 🍂🍁خیلی اذیت شدم 

نمی‌دونم چی شدم 

ورزش کم کردم

 همون کمه هم بازوم تا گردنم بشدت گرفته رفتم دوش آبگرم گرفتم⁦🛀🏼⁩ بازومو چرب کنم بخوابم ⁦🛌🏼⁩

.‌
بچه ها من هدفمو تغییر دادم پروفایلمم همین میخوام از الان ک ۹۵ ام دوتا ۱۵ کیلو کم کنم @بادکنکناز ...

افرین یکی از راه های ناامید نشدن همینه که هدفتو کوتاه تر کنی

پر قدرت برو پیش

خدایا بامید تو    💚🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ورزش در رمضا        
2805

گزارش#  

صبحانه:لواش+پنير لاكتيكي+چاي

ناهار:قرمه سبزي+كته+سالاد شيرازي

عصرونه:بيكوييت ترد+چاي

شام:قرمه سبزي+يكم نون

بعده شام:بلال ابپز

ساعت ١١ هم يه ليوان شيرو دارچين

مصرفي:١٣٥٠

مجاز:١٤٠٠

@banoye_emarat_aynaz    

🥀🌈
2801
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792
داغ ترین های تاپیک های امروز