🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

اعلام وزن کردی امروز؟؟؟؟؟؟؟؟

سلام سلاااام گزارش#  

صبحانه نان سنگک و پنیر و عسل ۲۰۵ کالری 

ناهار دوتا تخم مرغ نیم دو ق روغن کنجد و ۱۵۰ گرم نوشابه تخم مرغه حالمو بد کرده بود نصف لزوان نوشابه خوردم 😑😑

شام ماهی سرخ شده و سبزی پلو و سیب زمینیسرخ کرده ۳۵۲ کالری 

میان وعده گردو گلابی بیسکویت مادر نارنگی البالو خشکه ۵۹۲ کالری 

کالری البالو خشکه رو نمیدونستم البالو زدم 

مجاز ۱۵۸۰ مصرفی۱۶۰۸ تا 

دو لیوان شیر مجاز  خوردم 

 بوس تامام 

پیاده روی یه ربع 🤣

@آینازخانوووووووووم بفرما گزارش

😂😂😂😂 

 تموم شد.. بزار‌گم‌حالا

سلام عزیزم...برنامت خوبه...اما نوشابه چی میگه...بجاش عرق نعنا میخوردی....

و اینکه شب پلو و سیب زمینی سرخ شده اصلا خوب نیست...وعده پلو رو شب نخور

امروز هر سه کربو رو با هم استفاده کردی

ورزش داشته باش حتما

بوس تامام💛💛💛💛💛💛

چشوووم

 خوبه گلم👍

وزن شروعشون را مگه ندادن؟؟

جای وزن الانشون را ❌ بزار..

قراره سرگروه سبز الان وزن ها را بزاره. بعد از ایشون شما بزارید🌸 خبرت میدم...

سلام دوستای گلم من کالریمو امروز 1570 بستم 9 لیوان اب هم نوشیدم😁😁😁

ورزش نیم ساعت 10. دقیقه هوازی 20 دقیقه قدرتی شکم بالای شکم و پشت کمر کار کردم

شما چیکار کردین جیگرا؟

@فریماهی

سلام من از یه ماه و نیم قبل رژیممو شروع کردم ولی اینجوری محاسبه نکردم همینجوری خودم روزی ۷۰۰ تا۹۰۰ کالری مصرف میکردم و ۶ کیلو هم کم کردم الان اگه بخوام طبق این روش ادامه بدم یعنی باید بیشتر مصرف کنم بنظرتون اینجوری وزن کم میکنم

@شب_بیدارم  

@سمیه1396  

 گلم الان نمیشه لینک بدم.. جون بقیه میرن داخلش پست متفرق میزارن .

تموم که شد،، لینکشو‌میزارم 😉

چشم چشم😅🙊🙊

ترازونداشتم 😥ورزش می کنم کالری شماری روهم دقیق انجام دادم فقط روزخام گیاه خواری رونمی دونستم انجام نداده بودم ترازوبخرم چشم حتما حتما وزن میدم💪فردامیرم وزن میکنم 💪بیرون خودمو😥ببخشیدهفته دیگه ترازوبخرم وزن میدم🙏

 سلام‌گلم..

اگه کالری کمتر استفاده کنی، اولاش خوب‌کم میکنی ولی بعدش استپ میشی..

الانم کالریت طبق توضیحات حساب کن .. ممکنه هفته اول‌کاهشت خیلی کم باشه ولی از هفته های بعدش درست میشه.. ورزش هم حتما داشته باش😉

خسته نباشی منم کالریمو کامل دریافت کردم ورزش نکردم بعد پری هروز جدی ورزش میکنم 

چرا وزن شروعشون رو موقع عضوگیری داده بودن...منم تو نوت گوشیم وارد کردم متاسفانه اشتباهی پاک شد🤐

واقعا متاسفم.....

باشه عشق جان🌻