پس هستمممم😍😍😍
وای یه خبر بد هم بهت بدم تو اون یه هفته ک نبودم و این هفته ک عضوگیری بود یک ذره هم رعایت نکردم و دو کیلو اضاف کردم😐اخه نه ک درس میخونم اصن از کنترل خارجم همینجوری هرچی میزارن جلوی دستم میخورم😂😐😏
ولی امروز رو رعایت کردم
گزارششم الان میفرستم
سرگروه گل @شب_بیدارم
و رقیب جووونییی @vianaasaliii
کالری مصرفی ۱۳۹۰
کالری مجاز ۱۴۰۰
فعالیت ها:
۲۰ دقیقه رقص
۱۰۰ تا پروانه
۲۵ تا دراز نشست
۳۰ تا شنا روی دیوار
۱۲۰ تا مسگری
۱۰۰ تا طناب
۵۰ تا سرخپوستی
سلام عزیزم ی سوال داشتم... 🌹❤🌹❤😊😘👇👇
بین غذا اشکال نداره آب بخورم؟؟؟؟!
آخه من هر وقت آب میخورم کمتر غذا میخورم....
@شب_بیدارم
عزیزم امروز فست بودم و کالری مصرفیم ۸۳۵ تا شد
۷۰ تا هم دراز نشست رفتم
💛🧡❤️💜💚💙💛🧡❤️💜💚🧡❤️
بچه هااااا ی گلم
📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
فردا همینجا ، اینجوری وزن بدید:👇👇👇👇
وزن شروع وزن الان وزن هدف
x x x
از هفته ی بعد اینجوری میشه:👇👇👇
وزن شروع هفته قبل الان هدف
x x x x
👈👈👈در اخر هم سرگروهتون را تک‌کنید..
❌❌❌تا قبل ساعت ۳ بعد از ظهر باید وزن بدید، بعد از اون دیگه قبول نیست و اخطار میگیرید❌❌❌ ۲ بار اخطار باعث حذفتون میشه...
(((اعلام وزن قبل از یکشنبه هم قبول نیست.😉)))
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
