سلام منم لطفا عضو کنید
⏳ اینک 90 روز مانده تا 80 کیلویی
🍳 صبحانه 👈 قهوه ترک نون پنیر سبزی (195 کالری )
🍉 میان وعده 👈 سیب شلیل (77 کالری)
🍝 ناهار 👈پنیر خیار سبزی خوردن (128 کالری)
🌰میان وعده 👈 هیچی
🍜 شام 👈 خربزه (120 کالری)
🍌میان وعده 👈 هیچی
کالری مجاز 👈 کالری 1700
کالری دریافتی 👈 کالری 520
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆�
نیم ساعت 👇
🔰حلقه 10 مین
🔰 ایرودنس شدت بالا 5 مین
🔰چرخش با چوب 100 تا
🔰دراز نشست ایستاده با چوب 50 تا
🔰کشش با سن عضله سرینی هر طرف 20 تا
🔰کشش با سن لگد به عقب هر طرف 20 تا
🔰شنای روی دیوار 30 تا
🔰 اسکات 10 تا
خوشبحالت مینا..منکه اصلا نابودم..حالا خداییش خیلی از عادات خوب عذایی رو انجام میدم..ولی خب این وسطا لایی هم میکشم😂😂ولی میخوام دیگه دختر خوبی بشم..دلم نمیخواد دیگه چاق بشم😢😢😢😢
منم الان پریودم و ترازو از دیروز ک شدم داره منو ۶۸نشون میده ولی مطمینم کاذبه همون ۶۷درست تره
شما میشی حزوگروه ابی..
ایشون سرگروهتون هست...
👆👆👆👆
تا موقعاومدن سرگروهت، توضیحات دو صفحه اول تاپیکرا بخون..
