@آسنات99  
@behe74  
@pofak24  
سلوم سلوم
این برنامه امروز منه
حدود 100 تا بشترشد
ک خب اگه بگیم خانمای شیرده خارج از رژیم میتونن ا لیوان شیر و چند تا خرما بخورن کمتر از کالری هر روزم هم میشه
وزنم ک فقط 0.5 کیلو کاهش داشت... متاسقانه
دیروز با انرژی شما بچه ها ورزش هم کردم
ی برنامه چالش 30 روزه دارم ک هر روز همه ورزشاشو مسرم
از کل بدن تا شکم و باس ن و ساق پا و...
ولی تو آینه نگاه کردم دیدم با سنم زیادی بزرگ شده. ولش کردم. دیگه اون قسمتو انجام نمیدم
شما چ کردید رفقای جان