میشه منم راهنمایی کنی ۴۰ کیلو باید کن کنم
عزیزم میشه منو راهنمایی کنی، قدم ۱۶۲, وزنم ۶۴, میخوام بشم ۵۹, پنج کیلو کم کنم، ورزش نمیتونم انجام بدم، یه رژیم سبک میشه بگی، از بس بدنم ضعیفه نمیتونم رژیم سخت بگیرم
سلام سلام
من از اول شهریور دوباره شروع کردم
فعلا غذامو کم کردم ورزشم ۴۰دقیقه تردمیل
پایهها بیاین باهم کم کنیم
دیروز ورزش داشتم ولی مهمون داشتم شیرینی خوردم و رعایت نکردم
امروز دوباره پرقدرت رعایت میکنم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز