من تمام مواد غذایی رو مصرف می کنم و به صورت سالم خوری
تعداد وعده هام زیاده با حجم کم ، بیشتر هم پروتئین مصرف می کنم
بدون روغن، بخارپز یا کبابی یا آب پز
نون فقط جو یا رایس کیک
هر روز ورزش می کنم ، سه روز در هفته بدنسازی و گاهن چهار روز ، سه روز در هفته هوازی
[QUOTE=152361775]بیاین باهم شرو کنیم من کلی مطالب خوب درباره لاغری بلدم حیف ک انگیزه م کم شده اگه پایه هستین تو ت ل ...[/QUOT
من موافق ام اگه قراره باز کنین لینک بزارین
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
40 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
41 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
