سلام🌼🌼
گلم خبرندادی گفتم شایدرفتی تثبیت لیست وزنم گذاشتم انشاءالله هفته آینده اسمت رومینویسم.گزارش امروزم هم برنج دووعده زیاده یک روزدرمیان اونم بهتره توی وعده ناهارباشه عزیزم💙💙فرداهم حتماً ورزش وچالش یه وعده سبک بدون نان وپلووچالش شنای دیوارروبرو موفق باشی💙💪🌼
سلااام شب بخیر
بابت این دوروز ببخشید گزارش ندادم...ینی حساب میکنم کالریما و اندازه کالری مجازم مصرف میکنم ولی حوصلم نمیشه گزارش بدم یکم خستم😂😐
صبحانه:یک عدد بیسکوییت+سه کف دست نان سبوس دار+یک قاشق غ شکلات صبحانه+یک لیوان چای=۳۴۵کالری
🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍🌰
نهار:یک کف دست نان لواش+یک تکه کباب تابه ای(البته از این کباب لقمه ای اماده ها بود ولی نداشت تو کرفس منم بجاش تابه ای زدم)+نصف گوجه فرنگی=۲۷۸/۵
🌰🍍🍓🍒🍑🍐🍉🍈🍇🍆🍅🍄🍋🍊🍏🍎🍌🍠
میان وعده:یک عدد هلو=۶۰کالری
🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍🌰
شام:۰.۲لیوان ماست پرچرب+بیست گرم نان خشک=۱۰۴کالری
🌰🍍🍓🍒🍑🍐🍉🍈🍇🍆🍅🍄🍋🍊🍏🍎🍌🍠
ورزش نداشتم
🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍🌰
چالش هشت لیوان اب انجام شد
کالری مجاز:۱۱۰۰
کالری مصرفی:۷۸۸کالری
پرش میکنم😁
سلام شبت بخیر🌼🌼
الهی عزیزم خسته نباشی کالری روزانتوسعی کن باخوراکی های سالم پرکنی تقریباً همیشه بیسکویت داری👿چالش یه وعده سبک بدون نان وبرنج (گرفتن لقمه باکاهویاکلم باشه)وچالش شنای دیواروانجام بده برای ورزشم یه وقت خالی کن خوشگل خانم اینجوری زودترنتیجه میگیری💪💪🌼🌼
سالامی دوباره
آقا نمشه 1 بامداد اول مهر عضو شم؟😁
و اینکه یکی تگم کنه دیگه😭😁
