سلااام شب بخیر
بابت این دوروز ببخشید گزارش ندادم...ینی حساب میکنم کالریما و اندازه کالری مجازم مصرف میکنم ولی حوصلم نمیشه گزارش بدم یکم خستم😂😐
صبحانه:یک عدد بیسکوییت+سه کف دست نان سبوس دار+یک قاشق غ شکلات صبحانه+یک لیوان چای=۳۴۵کالری
🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍🌰
نهار:یک کف دست نان لواش+یک تکه کباب تابه ای(البته از این کباب لقمه ای اماده ها بود ولی نداشت تو کرفس منم بجاش تابه ای زدم)+نصف گوجه فرنگی=۲۷۸/۵
🌰🍍🍓🍒🍑🍐🍉🍈🍇🍆🍅🍄🍋🍊🍏🍎🍌🍠
میان وعده:یک عدد هلو=۶۰کالری
🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍🌰
شام:۰.۲لیوان ماست پرچرب+بیست گرم نان خشک=۱۰۴کالری
🌰🍍🍓🍒🍑🍐🍉🍈🍇🍆🍅🍄🍋🍊🍏🍎🍌🍠
ورزش نداشتم
🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍🌰
چالش هشت لیوان اب انجام شد
کالری مجاز:۱۱۰۰
کالری مصرفی:۷۸۸کالری
پرش میکنم😁