زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

خانومه_مانكن

عضویت: 1399/03/16

تعداد پست: 14280

گزارش#  

١٥روزتاپايان.چالش#  

صبحانه:عدسي+سنگك

ميان وعده:سيب

ناهار:ماكاروني+ته ديگ+ماست

عصرونه:چاي و خرما+نارنگي و گلابي

شام:جوجه

مصرفي و مجاز:١٢٣٠

ورزش:يكم حلقه+حركتاي فرم دهي با سن

اب:٨ ليوان

@سمیه1396  

1399/06/16

|

19:37

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سلام گلم بی زحمت یه راهنمایی بده منوخیرببینی😘😘 این بچه هامرزج.بانوباران مامان دخترای گل.پفسه.سحر۷ ...

سلام گلم..

به لیست اضافشون کن، چون خود سهیلا تکشون کرده واسه گروه ابی، خودش در جریان هست..😉من تاپیک وزن را هم چک کردم، بعضیاشون تو لیست ها قبل، داخل لیست بودن!!!

۳ نفرشون هم از گر‌وه زی زی گو(سرگروه ابی ۲) اومدن این گروه...

بانو باران را هم بفرست گروه سبز🌸

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/16

|

19:48

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

گزارش#   ١٥روزتاپايان.چالش#   صبحانه:عدسي+سنگك ميان وعده:سيب ناهار:ماكاروني+ته ديگ+ ...

عالیه👌👌👌

فقط چالش شنا؟؟؟

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/16

|

19:51

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

سلام گلم.. به لیست اضافشون کن، چون خود سهیلا تکشون کرده واسه گروه ابی، خودش در جریان هست..😉من تاپی ...

چشم ممنون عزیزم😘😍😍🌼🌼🌼🌼

1399/06/16

|

19:59

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گل_کادوپول

عضویت: 1398/04/11

تعداد پست: 3834

بچه هامن به وزن دلخواهم رسیدم 50کیلو.اماالان چن روزابجیم ومخصوصا همسرم همش میگن چراانقد لاغرکردی الب ...

رسیدن به هدفت مبارک فکر کنم فرمدهی باسسن وران وانجام بدی حجم میگیره یعنی وسط قدرتی باسسن وران حجم دهنده هایی مثل موز وکره بادام زمینی چیزای پروتئینی بخوری کسایی که تثبیت هستن میتونن کمکت کنن 

 لطفا لایک نکن ممنون       براخوشبخت شدن و رسیدن به آرزوهام یه صلوات میفرستی        اللهم صلی علی محمد و آل محمد

1399/06/16

|

20:00

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mitim

عضویت: 1397/03/02

تعداد پست: 656

رسیدن به هدفت مبارک فکر کنم فرمدهی باسسن وران وانجام بدی حجم میگیره یعنی وسط قدرتی باسسن وران حجم ده ...

ممنون عزیزم باشه حتما 

1399/06/16

|

20:02

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بانوباران

عضویت: 1398/08/11

تعداد پست: 955

سلام خواهش میکنم گلم😘😘گزارش وورزشت عالیهه،😍😍 خوبه که کاهش داشتی عزیزم بفرستم سبزتاهدفت ۳۵۰۰مونده ...

ممنونم عزیزم

   😍😍😍 خواستن توانسته 😍😍😍        😍ممنونم از تا پیک بامداد خمار (الهه جون و بچه های خوب تاپیک ) عاشقتمونم😍             😀 تاریخ شروع رژیم آذر98😀                      وزن اولیه 80 😯 وزن فعلی53/800😀          وزن هدف 52😍    من میتوانم 💪💪

1399/06/16

|

20:02

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گل_گلاب4859

عضویت: 1395/02/27

تعداد پست: 9355

کاهشت مبارک عزیزم👏🏻👏🏻💛💛

سلام خدمت سرگروه گلم

#گزارش

صبحانه:1 کف تافتون. 1.5 ق ارده. نصف ق شیره

ناهار:بریون.2 کف تافتون. 1 ل سبزی.1 چ پیاز

شام:2 بشقاب سوپ.3 پا مرغ

میان وعده:15 گ بادام.300 گ خربزه.نصف ق عسل

کالری مجاز و مصرفی 1320

کالری سوزانده شده 250

چالش رعایت شد

1399/06/16

|

20:03

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گل_کادوپول

عضویت: 1398/04/11

تعداد پست: 3834

چشم ممنون عزیزم😘😍😍🌼🌼🌼🌼

سلام عزیزم من باید بیام گروه آبی سرگروه نارنجی هستی جون بود که دوهفته  نیست  سرگروه جایگزین @honamik29192   که امروز نیومده تاپیک من پروفایلم عوض کنم؟؟ وزن فعلی 66هدف 57

 لطفا لایک نکن ممنون       براخوشبخت شدن و رسیدن به آرزوهام یه صلوات میفرستی        اللهم صلی علی محمد و آل محمد

1399/06/16

|

20:04

3 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

ممنونم عزیزم

🌼🌼🌼🌼💙😘

1399/06/16

|

20:08

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گل_گلاب4859

عضویت: 1395/02/27

تعداد پست: 9355

کاهشت مبارک عزیزم👏🏻👏🏻💛💛

سلام خدمت سرگروه گلم

#گزارش

صبحانه:1 کف تافتون. 1.5 ق ارده. نصف ق شیره

ناهار:بریون.2 کف تافتون. 1 ل سبزی.1 چ پیاز

شام:2 بشقاب سوپ.3 پا مرغ

میان وعده:15 گ بادام.300 گ خربزه.نصف ق عسل

کالری مجاز و مصرفی 1320

کالری سوزانده شده 250

چالش رعایت شد

1399/06/16

|

20:08

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

سلام عزیزم من باید بیام گروه آبی سرگروه نارنجی هستی جون بود که دوهفته  نیست  سرگروه جایگزی ...

سلام گلم  جاگزین سرگروهتون بایدشماروتحویل بده گروه آبی اگه تاشب نیومدن ازسمیه میپرسم چه کنیم💙💙😘

1399/06/16

|

20:09

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گل_کادوپول

عضویت: 1398/04/11

تعداد پست: 3834

ممنون عزیزم باشه حتما 

ایشون فرمدهی کار میکنه تگش کن سوالات بپرس اومد جواب بده

@فقطخداجون  

 لطفا لایک نکن ممنون       براخوشبخت شدن و رسیدن به آرزوهام یه صلوات میفرستی        اللهم صلی علی محمد و آل محمد

1399/06/16

|

20:10

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

setaesh

عضویت: 1398/01/05

تعداد پست: 3310

گلم قدت چقدره؟؟؟ ۵۲ واسه هدف کمه.. بزارش ۵۵ 😉 بهش که رسیدی اگه از اندام‌و‌وزنت راضی بودی که میری ...

۱۵۴ قدم 

گروه سبز💚💚💚 :   تاریخ شروع ۹۹/۱/۲۴ ...وزن اولیه: ۶۳     💃💃💃.......   وزن الان :5۶/۳00                                          🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️وزن هدف : ۵۵ 🥰🥰🥰🥰 من می تونم خواستن توانستن است     🌼🌼🌼🌼ممنون از الهه جون و نگین جون 🌹🌹🌹🌹🌹

1399/06/16

|

20:12

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فندق_فسقلی

عضویت: 1398/08/05

تعداد پست: 14483

سلام ممنون برای راهنمایت عزیزدلمممم😘😘😘😍😍😍

قربونت برم😘

 به حکمتش دل بسپار 🌿

1399/06/16

|

20:12

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب