مرسي گلم ♥️♥️😘😘
گزارش رو فستم
صبحانه چاي و خرما
ميان وعده يه خوشه كوچيك انگور
ناهار دوتا تخم مرغ ابپز و گوجه و خيارشور
ميان وعده عصر چاي و خرما و هلو و خيار
شام سالاد كاهو با هويج و ذرت و يدونه فيله مرغ ابپز و ٥ تا زيتون
اخر شب شير و عسل
كالري مجاز ٧٠٠. كالري مصرفي٦٨٠
ورزش نكردم امروز اصلا بدليل🎈
مولتي خوردم و چالش اب رو رعايت كردم
نام تموم شده بود از دست میدم همش سرش تو گوشیه با گوشی برنامه کودک نگاه میکنه منم گفتم دیگه نت نمیگیرن که کور نشی
نمیدونم چرا بی اشتها شدم با شوهرم بحثم شد باهاش لج کردم الکی الکی مریض شدم.ببخش حتما از فردا فعال میشم.ولی از ۷۰ گذشتم شدم ۶۹/۷۰۰🤩
بعضیاا موقع ناراحتی ، اشتهاشون کممیشه ولییبعضیاا برعکس، پرخورتر میشن..
تو از گروه خوش شانسااا هستی😁
با شوهرت اشتی کنی، اشتهات هم برمیگیرده😉
اوههه .. باریکلا کاهش💪💪💪.. فقط الان وقت اعلام بود عایاا🙄 تا صبح صبر میکردییی 🙃
دهه ۶۰ مبارک👏
سلام عزیزم
صبحانه نون شنگک پنیر و شکر ۲۳۰ کالری
ناهار ۹ قاشق پلو ۱۲۶ گدم خورشت قیمه و ۵۳ گرم ماست کم چرب ۴۵۱ کالری
شام ۴ قاشق الویه و ۱۸ گرم نون سنگک 😑😶حواسم پرت شد نون خوردم چالش وعده سبک نشد 😐
میان وعده الو و شلیل خرما و شکلات و بیسکویت جو۵۹۰ کالری
دو لیوان شیر مجاز خوردم
ورزش نه به جاش ماشین شستیم و کلی فعالیت های کوزتی 😄🤣🤣
بوس تامام
سلام مینا جان 😘
سلام فندق جان 😘
🍴 صبحانه 👈 تخی ( ک 77 )
🍴 میان وعده 👈 خرما ( ک ۱۹ )
🍴 ناهار 👈 اشکنه . تخی . سیب زمینی( ک 335 )
🍴 میان وعده 👈 خربزه ، سیب، خرما( ک 155 )
🍴 شام 👈 شیر ( ک 133 )
🎯 کالری مجاز 👈 ( ک ۱۷۰۰ )
🎯 کالری مصرفی 👈 ( ک 720 )
👏 نه گفتم 👈 ته دیگ خشک برنجیه زعفرونی. اوووففف. فردا یکم میخورم😛
🏃 ورزش 👈 روز فست ورزش نمیکنم
سلام آسنات عزيزم
من از ٩٢ خودمو رسوندم به ٧٢، ولي بعدا به خاطر به هم خوردن نظم پريوديم چند ماهي قرص مصرف كردم و متاسفانه ٧٧ شدم، الان استپ شدم و اصلا وزنم پايين نمياد، لطفا خودت توجه ويژه بهم كن ، خيلي ديگه نااميد شدم
