سلام من اومدم. دلم تنگ شده بود . ایشالا از فردا صبح گزارشم و میدارم . و همچنان گوشی ندارم😟
صبحانه:5 ق سمنو
ناهار:7 ق حلیم بادمجون.1 چهارم پیاز.2.5 کف تافتون
شام:آب گوشت 3 چهارم ل.آبگوشت کوبیده 5 ق.2 کف تافتون.1 چهارم پیاز
میان وعده:1 ل شیر انبه.12 گ تخمه خربزه.1 بلال.2 خرما
کالری مجاز و دریافتی 1320
اب 8 لیوان
کالری سوزانده شده 150
چالش نون و شنا رعایت شد
سلام 😘
کیک بدون شکر و هیچ ماده شیرین کننده ای(روغن و تخم مرغ و آرد و نمک و بکینگ پودر و ماست ) چقدره کالریش؟
مواده خمیر پیتزایه ولی شبیه کیکیه که شکر نداره فقط
@سمیه1396 @sepiiiiiideh @مامان_الیساهستم2
و هر کس دیگه ای که میدونه
دوستان عزیز گروه نارنجی
چالش ورزشی این ماه
چالشها رو رعایت کنید و تو گزارشاتون حتما بنویسید.
🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
صبحانه: ۳کف دست نون سنگک+نیمرو
میانوعده: پسته تازه+ لواشک خودم پز😋😋😋😋
ناهار: ۲عدد کوکو سیب زمینی بدون نون😆😆😆
میانوعده:خرما+ چای
شام:میلک شیک انبه😝😝
جمعا:۱۱۰۰ کالری💃💃💃💃💃💃💃💃💃
ورزش: نیم ساعت حلقه
۱۰۰ پروانه
۱۰۰طناب
۱۰ زیرشکم
شنای دیوار✔
چرخش روسی✔💁💁💁💁💁💁💁💁💁
@سمیه1396 چطوری رقیب جووووونز👰👰
