اووف چقدر مراحل داره مال توو..هفت خان رستمه😅 دیگه خامه نزن.. همون ماست کافیه😤
من بخوام اینکارا کنم که یهوو برم غذا درست کنم که سنگینتره😂
من یه کاسه ماستخوری میریزم بعدش روش، کشمش و بادام خورد شده و جو پرک... اینجا لحظه ای صبر میکنم .. تا خوب مواد به خورد هم بره ونرمبشهه.. بعدش شیرجه میزنم بهش..
با شیر هم عالی میشه😉
🤣🤣🤣نه دیگه مراحلش ی باره
وقتی جو دو سر تست میکنم ی شیشه پر تست میکنم
اون توت ها و مغزیجات رو هم ی شیشه پودر میکنم از هر کدوم هر بار ی ق میریزم
با خامه اش خوشمزه میشه 🤣🤣🤣کالریش رو حساب میکنم تو ی کاسه ماست خوری یک قاشق مرباخوری میریزم من چون تو غذاهام روغن نمیریزم گاهی خامه و کره میخورم
سلام عزیزجونی😘😘
🐓🐥🐓🐥🐓🐥🐓🐥🐓🐥🐓🐥🐓🐥🐓🐥🐓🐥🐓
🍀چالش رازیانه
🍵🍞صبحانه :۳۰گرم تافتون+۱۰گرم گردو+۱۰گرم ارده+۱۷گرم شیره خرما+یه لیوان دمنوش=۲۵۵ کالری
🍚ناهار :۱۰۰گرم پلو+۱۶۰گرم قورمه سبزی+۱۰۰گرم ماست+ سبزی خوردن=۴۴۰ کالری
🍡شام: ۹۶ گرم جگر=۱۳۴ کالری
🍌میانوعده :۸۳گرم موز+۱۰گرم پسته +۱۰ گرم بادام +۱۰ گرم رطب= ۲۰۲کالری
🍊کالری مجاز ۱۰۳۰🍊
🍊کالری دریافتی ۱۰۳۰🍊
🍒چالش ۸لیوان آب✔
🍒چالش چوب✔
🍒چالش چرخش روسی✔
🍒چالش حذف قند و شکر✔
🍒ورزش پیاده روی و ۳۰ روز تناسب چالش پا✔
🐓🐥🐓🐥🐓🐥🐓🐥🐓🐥🐓🐥🐓🐥🐓🐥🐓🐥🐓
عزیزم من قبلا عضو بودم
بعد هر بار که اومدم تا چالش شروع شده و من نرسیدم... دیگه گفتم بیام همینجوری همراه باشم تا یهو 10 مهر باز جا نمونم.... ولی ایشالا هر کی هر هدفی داره بهش برسه... هر کی کاهلی کنه به خودش ضرر میرسونه... منم الان که دیگه دیره ولی ده مهر عضو میشم چون دوتای زیادی اینجا دارم و میخام باز کنارشون باشم😍☺️😊
به نظرم خیلی خوشمزه تر میشه عسل رو ی کم حرارت بده تا رقیق شه بریز رو جو و بازار تو فر هر چند دقیقه هم هم بزن و زیر و رو کن تا تست شه اگه دارچین دوست داری میتونی ی کم پودر دارچین هم بپاشی
میدونی من دوست ندارم تو ماست نرم بشه خام هم که بدمزه اس من دوست دارم مثل نون خشک که تو ابدوغ خیار میریزی زیر دندون صدا میده 🤣🤣🤣
سلامت باشی🌹
صبحانه.نان جو.روغن زیتون.کنجد.عسل.رطب
میان وعده.انگور
ناهار.کشک رطب.قورمه سبزی.برنج
میان و.سیب گردو
مجاز۱۴۲۰
مصرفی۱۳۲۰
پیاده روی
طناب
پروانه
درازنشست چرخش روسی
بال اورن پا
@مامان_الیساهستم2 گزارش# 99/5/5 چارشنبه
26 روز مانده ب.....💪💪
صبحانه👈مان لواش سبوسدار 4 کف دست + پنیر پربیوتیک کم چرب 1 قوطی گبریت + گوجه 1 عدد.
کالری👈165
میان پعده صب👈خرما 3 عدد + طالبی 3 قاچ.
کالری👈194
ناهار👈ماست کم چرب 1 لیوان + سبوس برنج 1 ق غ+ سیب 1 عدد + انگور 1/5 لیوان + هویج ی عدد +خیار ی عدد + گوجه 2 عدد کالری👈424
میان وعده عصر👈ماست کم چرب ی لیوان + کدو سبز ی عدد +سوسیس آلمانی نصف عدد. کالری👈226
شام👈سینه ی مرغ آب پز نصف عدد + نان لواش سبوس دار نصف کف دست(شام ساعت 7/5 خوردم)
کالری👈343
آخر شب👈شیر ی لیوان +عسل 1 ق غ+ خرما 1 عدد
کالری👈197
کالری مصرفی👈1550
کالری مجاز👈1540(خودت گفتی نفس کالریتو یکم بالاتر ببند😁😁)
مولتی
چالش سرکه رازیانه و دمنوش به لیمو و چای ترش انجام شد
8 لیوان آب
ورزش👈از صب مشغول شوید پاک کردن و شستن و خشک کردن و لوبیا سبز پاک کردن و شستن و سرخ کردن بودم راستش وقت ورزش نبود عزیزم😅😅
سلام سرگروهه خوشگلم سهیلای عزیز ایشالا ک راضی باشی و اگه ایرادی هس بگو نفس🌷🌷❤❤😘😘😘
