صدف با لایک امد،،،
😆😆😆😆😆😆😆😆
#گزارش
کالری مجاز1340
کالری مصرفی1330
صبحانه نان و پنیر
ناهار خوراک کدو
میان وعده نسکافه
شام اشکنه
ورزشانجام شد
آب 8 لیوان
خدا نکنه عزیزدلم❤❤❤
خب این رفتارش موقتیه خودتم میدونی..یمدت دوباره روز از نو روزی از نو....مینا جان با پدر شوهرت حرف بزن و بهش بگو ...اصلا و ابدا کاری ب مادرشوهرت نداشته باش چون میدونه و هیچ کاری نکرده ...اصلا تعلل نکن بهش بگو خودشون تکلیفشو روشن کنن
تو هم یه تصمیم قطعی بگیر و روش بمون...روی خوش بهش نشون نده متاسفانه بعضی از مردا روی خوش ببینن جوگیر میشن...حالا بعد از تجربه ۸ بار خودت متوجه اوضاع هستی و حتما ب فکر استقلال مالی برای خودت باش...پس انداز مخفی داشته باش برا خودت ک تحت هیچ شرایطی ازش خرج نکنی...تو خونه اولویتو بده خودت یه مثال ساده قراره لباس بخری اول برا خودت تکمیل همچی بخر بعد بچه هات و اگه چیزی موند شوهرت....یا غذا بهترین تیکشو برا خودت بذار بعد بچه هات و در آخر شوهرت....منظورم اینه مثل ملکه ها با خودت رفتار کن تا دیگران اینو بپذیرن.....دعا میکنم در آینده نزدیک مشکلاتت حل بشه و غرق در خوشبختی بشی گلم❤❤
سلام گلم ببخشید دیر شد😘
🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔
🍀چالش رازیانه
🌺صبحانه : ۱تخم مرغ آب پز+ یه لیوان دمنوش =۸۲کالری
🌺ناهار :۱۰۰گرم کاهو+۱۰۰گرم ماست+۵۷گرم کوبیده=۲۲۳کالری
🌺شام:شیر+کشمش=۹۷کالری
🌺میانوعده: ۸۰گرم موز+یه خیار +یه گوجه=۱۰۸کالری
🌝کالری فست۷۰۰🌝
🌝کالری دریافتی ۵۱۱🌝
🌺چالش۸ لیوان آب
🌺چالش چوب
🌺چالش چرخش روسی
🌺چالش حذف قند و شکر
🌺ورزش پیاده روی...درازنشست...
🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔
