سلام عزیزم شب بخیر
چند روز مونده تا موفقیت
صبحانه:یک قاشق کره بادام زمینی+یک قاشق عسل+دوکف دست نان سنگک=۳۱۴کالری
🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍
نهار:نه عدد دلمه=۳۶۰کالری
🍍🍓🍒🍑🍐🍉🍈🍇🍆🍅🍄🍋🍊🍏🍎🍌🍠
میان وعده:چهارعدد هلو+سی گرم بیسکوییت=۳۹۶کالری
🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍
شام:یک برش هندونه=۱۵کالریکالری
🍍🍓🍒🍑🍐🍉🍈🍇🍆🍅🍄🍋🍊🍏🍎🍌🍠
ورزش:_
🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍
چالش هشت لیوان آب👌👍✔
چالش چرخش روسی👌👍✔
کاالری مجاز:۱۱۰۰کالری
کالری مصرفی:۱۰۷۵
اخرشبم بالاخرخ یه خرمایی با چای چیزی میخورم پرش میکنم ببخشید دیر شد
سلام عزیزکم
مگه جای حرفی هم میذارین توی گزارشاتون.مگه جای اعتراض و ایرادی میذارین شما. و
و
ازتون راضیم حساااابی. دمتون گرم.
👌👌👌👌👌.
عالی بودی مث همیشه. خگخ هم محشششر رعایت کردی
سلام عزیزم
کالری مجاز ۱۳۰۰
کالری مصرفی ۱۲۳۹
مولتی ویتامین و ویتامینC☑️
ورزش: چالش چوب و چرخش روسی و اسکات ☑️
سلام هستی جون خوب هستی بهتری عزیزم امیدوارم همیشه حال دلد خوب باشه
گزارش ۳۰ مرداد
صبحانه یک کف دست نان و یه کم پنیر و هندوانه ۵۱ کالری
ناهار عدس پلو ۸ قاشق با سبزی خوردن ۳۲۰ کالری
شام دو کف دست نان و پنیر و سبزی خوردن۱۲۴ کالری
میان وعده .هندوانه.خربزه.هلو .بادام . خرما و کشمش .دلستر یه لیوان🤦♂️🤦♂️ با شیرینی رولت یه دانه انتحاری زدم تولد مادر شوهرم بود فقط شیرینی گرفته بودن یه دانه رو دیگه خوردم نمخوردم شوهرم مگفت ادا درواردی و اینا 🤣کالری میان وعده ۷۲۳ کالری
کالری مجاز ۱۲۰۰
کالری مصرفی ۱۲۱۸�🤦چالش گلاب و گلیسرین
ورزشم امروز و فردا خانه مادر شوهرمم انجام ندادم
💚💚💚💚💚
بریددد کنار جیزهههه...کالری سوزیم ، زده بالااا🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
😆😆😆😆😆😆😆
کالری مجاز مصرفی ۱۰۰۰
کالری سوزی 💪۱۰۰۰
——————————
خدایا ما را یکشنبه مورد عنایت خودت قرار بده.. بلند بگووو آمین
😁😁😁😁
@sepiiiiiideh سلام خوشگل خانوم🌸
