سلام همه ی باربیا
میدونین چه ریاضتیه لازانیاا درست کنی با سالاد سزار بعد مهمونات نوش جان کنن و تو فقط نگاه کنی😐 البته منم برا خودم غذای خوشمزه داشتم نصف سینه مرغ با قارچ و نخود فرنگیه آبپز😂😂😂😂
من واقعا دوسش داشتم
@pari جووونه دلم
بترکین الهی😤
نگاه کن تورو خدا من که نبودم بقیه هم ول کردن رفتن😤😤😤😤😤
حوصلم سر رفت خو.
فست بهم فشار اورده
دارم ادامس سق میزنم.
که نخام چیزی بخورم😂😂😂😂
صبحانه:2 خرما
ناهار:7 ق پلو.4 ق قورمه
شام:1 لیوان سبزی.2 کف تافتون.40 گ جگر مرغ
میان وعده:انجیر.هل.انگور.انبه
دوستان عزیز لطفا کسی جواب پیام های متفرقه رو نده
ممنون از رژیمیهای نمونه😊😊😊😊😊😊😊😊
بحث زیاد میشه از حوصله تاپیک دیگه خارج میشه🌹
سرعت غذاخوردنتان را کم کنید
👈زمانی که آرام غذا می خورید 70 کالری صرفه جویی می کنید که منجر به کاهش یک کیلو در ماه می شود.
برای درمان افسردگی، پیاده روی کنید !🚶♂
طبق تحقیقات، افرادی که بیش از ۴ ساعت در هفته پیاده روی میکنند، ۴۴٪ نشانههای افسردگی کمتری دارند. مطالعات مختلف نشان داده که ورزش به اندازه داروهای ضد افسردگی تاثیرگذار است. همچنین ورزش تغییراتی در مغز ایجاد میکند که میتواند بر نشانههای افسردگی تاثیر بگذارد
واي كلي تايپ كردم نيومد😱😱😱😰😰😡😡
صبحانه و ناهارم يكي شد خواب بودم صبحانه:املت+لواش
عصرونه:انجير+گلابي+انگور
شام:پلو+مرغ+بادمجون+سبزي خوردن+فلفل سبز+دوغ
ببخشيد خونه مامانمم
كلا كم پيش مياد شام برنج بخورم بنظرت چاق ميشم الان برنج خوردم؟
مصرفي:٨٥٠ اگه قبوله واسه فست كه هيچ اگه نه با بقيه ميوه بخورمو چاي اينا كه پر شه
مجاز:١٢٣٠ فرمول بدون فست
ورزش:يك ساعت
اب:١٠/١١ ليوان
