شب همگی بخیر😍😍😍
بچه ها تولد علی یکم شهریور..ولی اون موقع محرم
منم میخوام چهارشنبه تولدشو بگیرم
درسته تو این اوضاع نباید مهمونی گرفت ولی دیگه خودمو کشتم ۱۶ نفر مهمون دارم🙄🙄🙄
الان کیکشو سفارش دادیم..فردا هم کلی کار دارم
اگه نیومدم درجریان باشین دیگه
سلام عزیز خوبی ببخشید یخچال ندارم کارام جفت و جور نیس امروز جای نهار و شام عوض شد
دخترمم دندون در میاره دایم گریه میکنه نتونستم ورزش کنم بتونم آخر شب انجام میدم
مصرفی۱۴۵۸
مجاز۱۴۴۳
آب۵
صبحانه کمپوت گیلاس خونگی بود خوردم
۴۲ روز تا هدف
صبحانه نون روگن و کره و عسل و شیر قهوه( ۲۳۵
ناهار سینه مرغ و سبزیجات گریل شده (۳۹۰)
شام شیر دارچین عسل (۱۴۵
میانوعده ها چای سبز و زنجبیل هندوانه و انگور و پسته و بادام و گردو (۲۱۵)
جمع ۹۸۵
مجاز ۹۸۰
ورزش ده کیلومتر دو و بیست دقیقه دوچرخه با دنده سنگین چرخش روسی چالش چوب و تنفس عمیق و وکیوم شکم
آب ۱۲لیوان
🍀الهی ب امید تو🍀
💚گزارش امروز
💚صبحانه نان پیتا۵۲گ +پنیر۱۷گ+۹گرم گردو+نوتلا ۱۰ گرم
💚ناهار ۱۰۰ گرم سینه مرغ پخته با هویج و بروکلی و کلم بخار پز+۲ ق پلو
💚میانوعده شلیل+ آلوقرمز+انبه+سیب+بادوم زمینی +بادام
💚 ۲لیوان چای سبز+۱ قهوه
💚دمنوش زنجبیل
💚شام شیر و خرما
🍀ورزش وکیوم شکم ۱۰ دقیقه، چالش چوب ، چالش روسی+ حرکات شکم و پهلو
🍀مجاز۱۱۰۰
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
@سمیه1396 سلام عزیزدلم😍
روز شمار جذابیت از دستم در رفته😅
سلام گلی
عالی_هستی# 💛💛💛
