🍀الهی ب امید تو🍀
💚گزارش امروز
💚صبحانه نان پیتا۵۲گ +پنیر۱۷گ+۹گرم گردو+نوتلا ۱۰ گرم
💚ناهار ۱۰۰ گرم سینه مرغ پخته با هویج و بروکلی و کلم بخار پز+۲ ق پلو
💚میانوعده شلیل+ آلوقرمز+انبه+سیب+بادوم زمینی +بادام
💚 ۲لیوان چای سبز+۱ قهوه
💚دمنوش زنجبیل
💚شام شیر و خرما
🍀ورزش وکیوم شکم ۱۰ دقیقه، چالش چوب ، چالش روسی+ حرکات شکم و پهلو
🍀مجاز۱۱۰۰
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
@سمیه1396 سلام عزیزدلم😍
روز شمار جذابیت از دستم در رفته😅