سلام سمیه جووونه دلم 💚💚💚
عیدت مبارک 💚💚💚💚
ببخشید چند روزه گزارش ندادم بهت و بی خبرت گذاشتم خیلی کار دارم سمیه جونم ببخش
کالری شماری و ورزشم مثل همیشه انجام میشه و حواسم هست
فردا هم که انشاالله وزنمو اعلام میکنم
راستی سمیه جون چالش جدید این هفته چیه؟ تگم نکردی؟
راستی سمیه این ماه اصلا پری نشدم آخه چرا؟؟
ممکنه بدنم ضعیف شدا باشه؟ یا بخاطر ورزش باشه؟؟
💚💚💚
چرا کسی واسه چالش جدید منو تگ نکرده دیگه شد یکشنبه
سلام گلم.
عید شما هم مبارک..🌸🌸🌸
یه خبر از قبل بده😐
دخترت حالش بهتره؟ گفته بودی داره دندون در میاره! ناراحتی میکنه!
دارو مصرف نمیکنی!
بعضی وقتا ۱ الی ۲ هفته عقب میفته...
نه ورزش و رژیم باعث نمیشه که پری عقب بیفته!
فردا وزن یادت نره.
@هستی،بانو عزیزم من فست نمیتتونم بگیرم بجاش از کالری روزانه ام ۲۰۰ کم کردم
صبحانه سنگک ۸۰ گرم پنیر محلی+نصف گردو+ حلوا با شیره انگور +چای کالری ۴۱۷
میانوعده خیار انجیر خام کالری ۶۴
نهار ۱۰۰گرم پلو و نصف ملاقه خورش کالری ۳۰۰
میانوعده عصر شلیل +تخمه در حدود۲۵ عدد+خیار انجیر کالری ۱۶۰
شام بربری پنیر هندونه کالری ۲۲۶
کالری مجاز ۱۳۰۰
مصرفی ۱۲۰۰
چالش اب
ماسک خیار ۳ بار . صورتمو بند انداختم و چندبار ماسک خیار زدم
شنای دیوار ۱۵ بار
ورزش این دو روز خلاصه شده در نطافت منزل😑😑😑
گزارش# سلام عزیزم...
ناهار=انگور+۲ کف دست نان لواش=۴۹۶ کالری
شام=آبگوشت ۱ لیوان=۲۴۰
مصرفی=۷۳۶/مجاز=۷۰۰
آب=۶لیوان
ورزش نکردم امروز اصلا جون نداشتم😣
