زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

عزیزم تو میتونی باریکلا 

تا ۷۰۰ میتونی ببندی گشنته بخور یه چی 

 نه منظورم این نبود چراا خوردی!

اینکه مگه عصرونه برنج و کباب هم‌میشه؟؟؟ 🧐

👏👏👏👏👏💛💛💛💛

👏👏👏👏💛💛💛💪💪💪💪

خوبه عزیزم 

اره اصلا نمیدونم چرا اینجور شدم انقد خوب کاهش داشتم یبار ک کاهش نداشتم اصلادیگ ادم قبلی نشدم🤦انقد امید داشتم ک لاغر شم الان مثه ..تو گل گیر کردم😐مامانم ک همش میگه چقد لاغر شدی اما الان باید ۸۴میشدم اگ درست رعایت میشد الان۸۹نودم اه چقد بی اراده اخه .باید تصمیم جدی بگیرم

صبحانه نون وپنیر و چایی 

ناهار کتلت مرغ بدون سیب زمینی نون 

شام نخوردم 

میان وعذه چای تخمه سیب 

کالری مجاز و مصرفی۱۶۴۰

اب ۳لیوان

وزن فردا 🎈روزدومش میشه

گزارش#   @pari95  

سلام گلم... شب خوش...

راستی! شما از نازلی خبر ندارید؟ نگرانشم بی خبر رفت...

گزارش امروز شنبه ۱۸ مرداد

صبحانه: بربری ۵۸ گرم+ مربا۲۵ گرم + ارده ۱۸ گرم + قهوه با شیر ۱ لیوان= ۳۴۸

نهار یک عدد کوفته تبریزی=۱۷۰گرم= ۲۵۵

شام ۱/۵ لیوان سوپ مرغ=۲۶۱

میان وعده= ۲ لیوان کافی میکس بدون شکر + انجیر۶۳۰ گرم=۵۲۶

کالری مصرفی ۱۳۹۰

کالری مجاز ۱۴۴۰

مولتی ویتامین و ویتامین C ✅

۸ لیوان آب✅

Notice

رژیم امروزم در قسمت میان وعده میدونم در نگاه اول فاجعه است!! 🙄🥺 ولی در چند وعده خوردم 😇و حوصله برش زدن هندوانه 🍉و دمنوش درست کردن🍺 و باز شدن یخ شاتوت 🍇و زغال اخته 🍒نداشتم... پس درمورد شکستن بادوم🥜 هم اصلا نگم!😬😐

ورزش هم تو تاپیک خونده بودم روز قبل از وزن کشی قدرتی کار نکنید... انصافا حال بپر بپر نداشتم🥴👀

خداوند مرا ببخشاید🥺

پری جونم ببخشید امروز خیلی استرس داشتم...

اگه کم مصرف میکنی اشکال نداره✌❤

@zizigoli  

سلام عزیزم شب خوش 

گزارش امروز

صبحانه نان سنگ پنیر و گردو ۲۰۰ کالری

نهار زرشک پلو ۱ کفگیر مرغ آبپز ۴۸۰ کالری

عصرانه البالو شلیل ۲۴۰ کالری

شام دوغ سالاد شیرازی فلفل دلمه ای ۱۶۰ کالری

قرص زینک پلاس 

چای سبز دو لیوان

کالری مصرفی ۱۱۸۰

کالری مجاز ۱۴۳۱

تا قبل خواب یک لیوان شیر هم میخورم

عالیه عزیزممممم👏👏👏❤🥰

گزارش#

@zizigoli     

صبحانه👈نان ،حلواارده،پنیر=۱۴۵

ناهار👈کته ۵ ق غ ،گوجه»»۲۰۱  

شام👈سالاد الویه ،نان ۲ کف دست  »»۳۰۲  

میان وعده، 👈انجیر ،شلیل ،بیسکویت =۳۶۸

اب👈۶ لیوان

ورزش=پریود شدم حالم خوب نبود فست هم نتونستم بگیرم 

کالری مجاز=۱۱۶۰

کالری مصرفی=۱۰۱۶

@سمیه1396  

سلام عزیزم عیدت مبارک شرمنده من امروز از صبح جایی بودم نت نداشتم کالری شماری هم نکردم ولی الان اومدم زدم تو اپ حدودی ۸۰۰تا خوردم دیگه به بزرگی خودت ببخش ورزش هم صفر ولی کوهنوردی زیاد کردم 🙈🙈🙈🙈🙈

سلام سوگل جان نه متاسفانه بیخبرم.

خوبه عزیزم فقط گفتی فست نمیگیری؟ 

اره ورزش قبل وزن کشی سبک باید باشه

سلام عزیزم میگم که من اجبارا از امشب باید برم یه جایی که دسترسی به نت ندارم حدودا یه هفته 

حذف میشم از گروه؟

آره صبح گفتم شاید نتونم... گفتید اگه نتونستی کالری مجاز رو داشته باش... چون جمعه بخاطر مشغله ای ک داشتم ۷۸۰ کالری داشتم و امروز دیگه کم اوردم نشد فست بگیرم...

از ظهر پخته بود رفتيم اورد برامون طفلي

راستي من برنجو تقريبي ١٠٠ گرم زدم كمتر خوردما ولي ١٠٠ زدم

كباب تابه اي هم دو بند انگشت خوردم زدم ١٥ گرم