سمیه چرا این دوتا وامونده ها کم نشد اعصابم خورد شد
با اینکه حلقه هم میزنم
راستی ساعد دستم رو هم من سایز میزنم اونم این ماه کم نشد
این ۳تا رفتن رو مخم چیکا کنم🤔
@pari95
سلام پری جان ، برگشتی یا نه . پرگل رو نمیتونم تگ کنم.
دیشب سایت خراب بود . ینی گوشی من هیچ ساتی رو باز نمیکرد . نشد گزارشم و بدم . دیروزم به علت حال ندار بودن کالری نشمردم . آمپول نوروبیون زدم بهتر شدم ، آخر شب انتحاری زدم متاسفانه . ورزشم که نداشتم.
با اجازت این هفته وزنکشی نکنم .میترسم برم رو ترازو
صبونه شیر خرما 170
ناهار تخم آپز گوجه220
شام لوبیا چیتی پخته ماست 200
میانوعده شلیل آلو هندونه230
مصرفی 820
مجاز ۹۰۰
ماسک گلاب گلیسیرین
چای سبز
ورزش
پیاده روی .طناب و پروانه .چالش شکم
سلام و صد سلام فرشته مهربون😍
🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑
🍀چای سبز🌿
🌺ماسک گلاب و گلیسیرین رو ادامه دادم🌿
🍳صبحانه : ۱ تخم مرغ آب پز = ۸۰کالری🌿
🐠ناهار : ۱۸۰ گرم ماهی سرخ شده + ۳گرم کنجد= ۲۶۰کالری🌿
🍶شام : ۱۲۰ گرم شیر + ۱۰ گرم کشمش= ۸۶کالری🌿
🍹میانوعده:۱۲۰گرم آب هویج+خیار+۲۰گرم لواشک = ۱۰۴کالری🌿
🐓کالری مجاز فست ۷۰۰🐓
🐓کالری دریافتی ۵۳۰🐓
🐳چالش ۸ لیوان آب🌸
🐳چالش چوب🌸
🐳چالش چرخش روسی🌸
🐳چالش حذف قند و شکر 🌸
🐳ورزش ندارم امروز نزدیک پریودیمه زیرشکمم خیلی درد میکنه گذاشتم ببینم تکلیفم چیه 🍁
🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑
