الهی ب امید تو
🍀گزارش فست🍀
💚صبحانه ۲۰ گرم نان جو خشک+۱۶گرم پنیر
💚 ناهار ۲تا تخی آبپز با سالاد
💚چای سبز ۲ قهوه ۲
💚میانوعده +سیب+شلیل +آلوزرد+کشمش
💚شام شیر و خرما
💚چالش آب
💚چالش زیبایی
💚 ورزش ۱ ساعت، چالش چوب و شکم روسی هم انجام میشود همیشه💪
کالری مصرفی ۵۰۰
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@سمیه1396 سلام گلم😘
سلام و صد سلام فرشته مهربون😍
🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑
🍀چای سبز🌿
🌺ماسک گلاب و گلیسیرین رو ادامه دادم🌿
🍳صبحانه : ۱ تخم مرغ آب پز = ۸۰کالری🌿
🐠ناهار : ۱۸۰ گرم ماهی سرخ شده + ۳گرم کنجد= ۲۶۰کالری🌿
🍶شام : ۱۲۰ گرم شیر + ۱۰ گرم کشمش= ۸۶کالری🌿
🍹میانوعده:۱۲۰گرم آب هویج+خیار+۲۰گرم لواشک = ۱۰۴کالری🌿
🐓کالری مجاز فست ۷۰۰🐓
🐓کالری دریافتی ۵۳۰🐓
🐳چالش ۸ لیوان آب🌸
🐳چالش چوب🌸
🐳چالش چرخش روسی🌸
🐳چالش حذف قند و شکر 🌸
🐳ورزش ندارم امروز نزدیک پریودیمه زیرشکمم خیلی درد میکنه گذاشتم ببینم تکلیفم چیه 🍁
🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑🐄🐑
