زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 1003

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

خداییش سرش به کالاریش نمی ارزه😆😆😆😆

واقعا

براي همين گفتم ولش كن🥰

1399/05/05

|

15:50

1 نفر لایک کرده اند ...

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

سلام‌گلم‌ شرمنده‌ باشه‌ولی‌توی‌این‌شرایط‌مشهد‌ازخونه‌بیرون‌نمیرم خیلی‌اوضاع‌خطرناکه‌ پیاده‌روی‌‌ ...

منم تو خونه پياده روي ميكنم عزيزم

اصلا بيرون پياده روي نميكنم

1399/05/05

|

15:52

0 نفر لایک کرده اند ...

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

‌شوک‌‌یعنی‌چی‌گلم چه‌مواردی‌روباید‌رعایت‌کنم

تو امضاي اسي هست

رژيم شوك

يا صفحه اول

مطالعه كن

ب دردت ميخوره

1399/05/05

|

15:52

0 نفر لایک کرده اند ...

ايده

عضویت: 1398/06/09

تعداد پست: 945

عالی بود عزیزم ممنون

ممنون گلم وزنم هم بگم هر چند راضي نيستم چون اين هفته يه دوباري خرابكاري كردم🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

وزن شروع ٩٣/٢٠٠

وزن هفته پيش🎈(دو هفته پيش ٨٦)

وزن اين هفته ٨٥/٦٠٠

وزن هدف ٦٨

1399/05/05

|

15:55

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@70alna عزیزم اول بارداری چند کیلو بودی؟

بین حرکتاا مکث نکن، فقط حرکت ها را با دقت انجام بده

فقط بین ست هاا یه مکث کوچیک داشته باش

باشه گلم،بفرس 👍

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/05

|

15:59

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

کلا حدود یک قاشق ماکارونی خوردم دیگه همون هم ارزش اینکه برم جداجدا بزنم نداره رفتم زدم یک قا ...

👍

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/05

|

15:59

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

با نمك😕😕🤣🤣🤣🤣🤣

😆😆😆😆

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/05

|

16:00

1 نفر لایک کرده اند ...

گل_همیشه_بهارم

عضویت: 1397/11/24

تعداد پست: 2053

گزازش# شیردهی# ۵۸روزتاهدف#

صبونه 👈۳۰گرم بربری یکم نان جو خشک ۵۰گرم سرشیر (نصف سیب زمینی و یه زرده پخته صبونه ی پسرم بود نخورد مجبور شدم بخورم😕)👈۵۵۶

ناهار👈 نخوردم فقط ورزش

شام 👈گوشت چرخ کرده سرخ شده بدون روغن با کاهو👈 ۱۴۹

میانوعده👈 آلو شلیل👈 ۷۴

آب ۸لیوان

مصرفی۷۸۱

مجاز۹۰۰

با شیر و مویز پرش میکنم

ورزش ها

بیس مین حلقه

۱۰۰پروانه

۱۰۰طناب

اسکات بادمبل

دراز نشست۲تا۵۰

زیرشکم ۲تا۲۰

پهلو ۲تا۲۰

شنادیواری ۳تا۲۰

چالش چوب ۲تا۵۰

چالش شکم۳۰روزه

@سمیه1396

1399/05/05

|

16:00

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

منم تو خونه پياده روي ميكنم عزيزم اصلا بيرون پياده روي نميكنم

منم تو‌خونه

یه کتونی پام میکنمووووو از این سووووووو🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️... به اون سووووو🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️... اهاییی دختر چوپون

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/05

|

16:01

5 نفر لایک کرده اند ...

نیلوفر000000

عضویت: 1398/12/14

تعداد پست: 483

۸۹ ؟؟؟ یا ۹۸؟؟؟؟😶😶😶

سپیده جون وزن منودیدی

گروه قرمزشروع از1 دی باتاپیک بامدادخمار وزن شروع90 هدف60. 89.300»»»

1399/05/05

|

16:03

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@سمیه1396 وزن اول وزن هفته قبل وزن الان وزن ...

گلم همش ۲۰۰ تا بالا اومدی که زودی ابش میکنی...

رعایت کنی هم رژیمی و ورزشی،، چند برابرشووو کم میکنی💪

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/05

|

16:04

1 نفر لایک کرده اند ...