صبحانه:سفيده تخم
ميان وعده:ناخونك به بربري فانتزي و يه قاشق چايخوري كمتر خامه
ناهار:كاهوووو🤢🤢+سس(طرز تهيه😁:سه گرم سس هزارجزيره بيژن چون بيژن خونم كم شده بود+يه قاشق ماست+ليمو تازه+فلفل )
عصرونه:هلو+چاي+بيسكوتارت داشتم ميمردم از گشنگي البته ٤ تاش نصف بيسكوييت معموليه+انگور+هندونه
شام:مرغ+لواش
مصرفي:٧٠٠
خوابيدني ام گلاب ميزنم
ورزش نداشتم چون گشنمه نميتونم
@سمیه1396 فعلا با ناهارم تعجب كن عشقم
سلام عزیزم
کالری مجاز 500..مصرفی 534
صبحانه.نان لواش سبوس دار 3کف دست و ماست چکیده 1قاشق غ پر..کالری👈106
ناهار..نان لواش سبوسدار 6کف دست و فلافل دوعدد و خیارشور متوسط 1عددکالری👈329
شام نان لواش سبوسدار 3کف دست و گوجه فرنگی متوسط 1عددکالری👈97
پیاده روی یک ساعت ..
چالش زیبایی.(گلیسیرین)
نشد ورزش کنن قلبم درد میکنه امروز
پری..هم که دیگه دلی برام نزاشته این هفته حتما میرم دکتر سونو..😩
میدونم فعالیتم کم شده ولی پری..اذیتم همش...میگم عزیزم فردا با این وجود بازم خودم رو وزن کنم یا نمیخواد کلا هوورمونی داغونم انگار😧
سمیه جون عزیز دلم..این مدت حس میکنم سایزم داره کم میشه و وزنم خ کم میاد پایین
چ باید کرد به نظرت🤕
البته خودم راضی ام از این ک سایزم کم شده
اما برا انگیزه هم باید وزن کم شههه🙆
