زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

😍😍😍😍😍😍😍😍

😂😂😂😂😂😂

اتفاق خاصی نیفتاده همه چی رو روال و همجا امن و امانه

هر هفته سرگروهها چالش میذارن ساناز جان و سمیه جان چالش گذاشتن این هفته سهیلا جان چالش گذاشته

یه خانمه ب کاربری جیگل۷۴بعد ۱۰سال باردار شدددد😍😍😍😍 از بچه های همینجا بود

خوش اومدي عجقم

واقعااااا😍😍چقدر خوشحال شدممممم بسلامتی بارداری را بگذرونه ونی نی را سالم بغل بگیره❤

ب زودی شماهم بیایی خبر بارداری بدی💃

@pari95  

گزارش#  

فست 💪

صبحانه= سیب گلاب 

ناهار= فسنجان 

میان وعده = زردآلو+ سیب+شلیل+قهوه+ چای سبز+خرما 

شام= شیر خرما 

آب=۸ لیوان

مجموع کالری =۵۰۰

ورزش=۳۰دقیقه پیاده روی ✔

چالش سرکه سیب✔

چالش ۸۶ روز ✔

چالش حذف قند ✔

واقعا دست همه سرگروهها درد نکنه❤❤❤❤

فداتشم😘😘😘😘😘😘

من نمیشناسمشون اما وقتی مائده اومد خبرشو گفت بعدش خودش اومد اینقدددددددددددددددددر خوششششششحال شدم حتی بین خودمون باشه گریم گرفت🙈🙈😍😍😍

ایشالا سلامت باشه ❤

مرررررررسی عزیزدلم😍😍😍😍😍

ایشالا خودتم بزودی بیای خبر باردار شدنت رو بدی و صحیح و سالم کوچولوتو تو بغل بگیری😍😍😍

فدا بشم مرسی😍انشالله🤲

خدا نکنه عزیزم❤

توکل بر خدا ،،،معجزه های خدا نزدیکه😍

من بعد از شنیدن خبر بارداری جیگل روحیم به کل عوض شده و توکلم بر خدا صدچندان شد

کار خدا خواست خدا نشد نداره

مرسی عزیزم

سلام عزیزم،

گزارش#  

صبحانه:چای+نصف کف دست نان+کره+عسل

ناهار:عدس پلو+ماست وخیار+نازخاتون

شام:بادمجان کبابی+کشک+سبزی خوردن وفلفل سبز

میان وعدها:خیار+هویچ+هلو+شیر

مجاز۱۷۰۰

مصرفی۱۲۴۳

آب ۷لیوان،

چالش ۸۶روز✅

چشم

فقط کم نیست فقط اون حرکت ها؟ میخوام سمیه زووود شکمم عادی شه دوباره😕

میخو ای مثلا تا یک ماه اون حرکت هارو برم با چالش های ران

بعد یک ماه بیام ازت بپرسم باز برای آپ شکم

ولی بهتر نیست از همین الان آپ شکم رو برم فقط. وقتی شکمم خوب شد برم ران؟ 

@سمیه1396   سلام جان دلم 🤗🤗🤗🤗💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚؟؟!!!!!روز مانده تا هدف (نمیدونم چن روز مونده🙆😆😆)

صبحانه👈آب گرم+عسل+آبلیمو 

نهار👈سوپ جو+ سینه مرغ پخته 

میان وعده 👈بادام+کشمش+گیلاس+موز+نسکافه با شیر بدون شکر 

شام👈سالاد فصل بدون سس 

آب👈۸لیوان

ورزش👈پیاده روی +حلقه +شنا دیواری+چالش چوب+پروانه+کش پیلاتس

چالش گلاب من اللن حدود دو سال ک انجام میدم❤ 

مولتی ویتامین ❤

کالری مصرفی👈۶۰۱

کالری مجاز👈۷۰۰