زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 910

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4525

سلام عزیزم اسمم مریم هست واین که خیلی گرسنم بودامادرتعجبم چطوری دیگه نمیتونم خیلی بخورم😅ته دیگم خیل ...

اره دیگه معده به مرور کوچیک میشه.

1399/05/02

|

09:37

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

گزارش# روز سه شنبه کالری مجاز۱۳۴۰ کالری مصرفی ۱۳۴۵ صبحانه: نان بربری & ...

ورزشات خیلی کمن گلم

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆. من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋

1399/05/02

|

09:54

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

گزارش# روز چهارشنبه کالری مجاز ۱۳۴۰ کالری مصرفی۱۳۴۰ @شیرین_آردا &nbs ...

همه چی خوبه گلم فقط ورزشات خیلی کمه

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆. من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋

1399/05/02

|

09:55

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

@شیرین_آردا گزارش# سلام شیرین جونم صبحانه: پنیر 15گرم+خرما 1عدد+ گ ...

سلام جانم

کالریتو پرکن عزیزم بقیه عالی🧡

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆. من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋

1399/05/02

|

09:58

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

@شیرین_آردا سلام روزای خ گ خ خوردن عسل و شیره ی انگور و ارده مجازه یا نه؟؟؟؟؟؟

بله عزیزم مجازه🧡

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆. من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋

1399/05/02

|

09:58

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

@شیرین_آردا سلام عشقم میشه فردا خگخ نباشم چون امروزم فست بودم دلم ی صبحونه ی درست حس ...

ببخش گلم شب ندیدم. خگخ کلا اختیاریه

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆. من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋

1399/05/02

|

09:59

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

@شیرین_آردا گزارش# سلام شیرین جون. گزارش امروز من 62 روز مانده تا پایا ...

چقدر خوبی تووو😍😍😍😍

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆. من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋

1399/05/02

|

10:00

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

@شیرین_آردا شیرین جون من نمیتونم کالریمو از ۱۴۰۰ کمتر کنم😭هر روز میب ...

تو چرا اصلا حرف گوش نمیکنی؟؟؟😡😡😡😡

مگه نگفتم ۱۲۰۰ نبند. کالری مجازتو بخور بدون فست

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆. من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋

1399/05/02

|

10:02

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

@شیرین_آردا گزاااااااارش# سلام عزیز دلم شبت خوش کالری مجاز۱۷۰۰ کالر ...

خوب بود عزیزم

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆. من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋

1399/05/02

|

10:04

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

سلام گلم صبحانه:پسته و بادام و3تا انجیر210کالری میان وعده:میوه60کالری ناهار:0 میان وعده:میوه120ک ...

میوه چی؟

میشه یکم وقت بذارین برای گزارشاتون؟؟؟؟؟؟ همون طور که من به شما وقت میذارم!

مصرفیتونم ۱۳۰۰ نیس که!

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆. من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋

1399/05/02

|

10:07

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

انگیزه#

خوش هیکل شدن نیاز به زمان و اراده داره.. پس عجول نباش😉

۲ سال طول کشیده تا این خانومه به هدفش برسه..

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/02

|

10:08

9 نفر لایک کرده اند ...

pari95

عضویت: 1397/04/24

تعداد پست: 8567

@pari95 گزااارش# یک ساعت پیاده روی یادم رف ...

عالی_مثل_همیشه# ❤❤❤❤👏👏👏👏👏

زودی اخطار نمیدم 😑😂🔫

اونایی ک میبینی اخطار میدم چند روز بعدم نمیان 😈

پوست.مو 💇 تایپیک.ورزش 🏃 وزن شروع ۶۸/۵۰۰😒 هدفم ۵۷ (♥_♥) من میتونم چون دوستایی خوبی کنارم دارم (بامدادخمارعاشقتم)

1399/05/02

|

10:08

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

@شیرین_آردا سلام عزیزم من چند تا سوال دارم ورزش چه زمانی بهتر کم میکنیم صبح یا ...

سلام جونم

ورزش بستگی داره به خودت یکی عصرا دوس داره یکی صبحا من خودم صبحا دوس دارم عصرا تنبلیم میشه😬

کالریتو ۳۰ درصدشو با میان وعده هات پر کن

بقیه ۷۰ درصد رو خودت بچین اما شامت کالریش از بقیه وعده ها کمتر باشه. مثلا کالری مجازت ۱۲۰۰ تا باشه... ۴۰۰ تاش میان وعده

۱۵۰ تاش شام... ۲۵۰ تاش صبحانه... ۴۰۰ تاش ناهار.

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆. من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋

1399/05/02

|

10:11