زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

اره عزیزم دوسه هفته دیگه زایمانمه..۹ کیلو و نیم

چی حالیی میکنی پس😀👌👌👌

آره کلی فیس میدم😂😂😂

@zizigoli  

گزارش#  

صبحانه:۱ لیوان اب و لیمو ناشتا+۲شلیل:۱۱۳ کالری

ناهار:۸قاشق پلو+۳/۵کتلت+۴قاشق پرورده+سالادکاهو کلم گوجه خیار+۲تا خیار:۹۴۱کالری

شام:۱لیوان اب طالبی:۷۵کالری

میانوعده:انبه هندی کمتر از نصف(تو مانکن زدم نصف)+۲تا شلیل+۱برش هندوانه+۱برش طالبی+۱ زردالو+۱۱تا کشمش۲تا توت خشک:۳۵۱ کالری(ترکوندم امروز😁😁)

کالری مصرفی:۱۳۶۸

کالری هدف:۱۴۰۰

سرگروه جان تورو خدا یه راهی بزار من میخوام ۲کیلو کم کنم تا یکشنبه.چیکار کنم؟؟؟

چجوریه عزیزم میشه بهم بگی؟ازالان بگیرم تا یکشنبه۲ کیلو کم میکنم؟ کمردرد دارم ورزش نمیتونم بکنم

گزارش# روز دوشنبه 

@شیرین_آردا  

کالری مجاز  ۱۳۴۰   کالری مصرفی ۱۳۴۰

صبحانه     نان بربری    ارده   شیره    ۴۵۰ کالری

نهار خورشت قیمه   ران مرغ  زیتون   سالاد  پلوسه قاشق   ۴۹۵ کالری

میانوعده    آلبالو خیار   خرما   توت خشک   ۲۵۰   کالری

شام    تخم مرغ آب پز    گوجه   کاهو    ۱۴۵

آب ۱۲ لیوان 

چالش آب قبل از غذا  رو انجام دادم

مولتی ویتامین خوردم 

خخخ معلومه بابا, پودرنون خشک منظورمه دیگه باپنیراینها قاطی کردم وکره خیلی چسبید. برای همون باقاشق اندازه گرفتم. 😂😂😂

ملاقه ام متوسط خونگی, ازاون بزرگ مجلسی ها نیست. 

چشم عزیزم پس برای شب شیرمیخورم یک لیوان,میگم هنوز نخوردم 2ملاقه شام رو می خوای نخورم؟؟ 

اره بابا فهمیدم میوه دیگه, نوشابه که اصلانمیخورم شکرم چشم همون چالش رعایت میکنم. 

توام خیلی باهالی هاشوخ طبعی. 😁

چقدر بامزه گفتی فیس میدم منو یاد بچگی هام می اندازه 

واقعا عالیه من سر هردو باردایم ۳۰ کیلو اضافه وزن داشتم 

فكر كنم تو امضا اسي باشه 

باز از سرگروهت هماهنگ كن 

البته ممكن بعد تا ي مدتي استپ بشي

عالیییی عزیزم افرین 👌👌👌👌😍😍😍😍😍

عزیزم باهمسایم زولبیادرس کردیم ودیگ ناخونک زدم.وچایی هم بانقل خوردم.کالری زدبالا😥 بجاش پنج شنبه هم فست میگیریم.حله؟پنج شنبه روفست بگیرم یابا700ببندم؟

خخخخ بخدا همچین فیس میدم🤣😂😂😂 ماشالله خیلیه سی کیلو...من الان که ۹ کیلو اضاف کردم میفهمم سر آوا چقد الکی الکی خوردم😑😑😑😑 نفسم بالا نمیومد ماه آخری

می‌دونم ولی من از اول رژیم استفاده می کردم الآنم می خورم البته طب سنتی هم دارو داده برا کاهش سایز حالا ببینم این دفعه اگه خوب جواب داد تو گروه می گم به خانما

سلام شیرین جون من امروز روز اول پری بود فشارم خیلی خیلی پایین بود مجبور شدم چند دفعه آب قند . شربت و شیرینی  بخورم تا فشارم بالا بیاد واقعا حالم بد بود  امروز کلی خراب کاری کردم به همین خاطر  گزارش نمیدم فردا انشالله حالم بهتر بشه دوباره درست حسابی رعایت میکنم